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Bowlcake protéiné banane chocolat
Dessert

Bowlcake protéiné banane chocolat

10 minPour 1Nutri-Score C€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

1 personne
  • banane (épluchée et coupée en 4 morceaux)Fruits et légumes1 morceau
  • œuf (entier)Produits laitiers1 morceau
  • arôme de vanille (facultatif)Épicerie5 ml
  • beurre de cacahuète (1 cuillère à soupe dans la pâte)Épicerie15 ml
  • farine (1 cuillère à soupe + 1/2)Céréales22 g
  • levure chimique (1 cuillère à café maximum)Épicerie5 g
  • chocolat noir (en carrés, 4 à 5 morceaux)Épicerie20 g
  • beurre de cacahuète (1 cuillère à café pour le dessus)Épicerie5 ml
  • pépites de chocolat (pour le dessus)Épicerie10 g

par portion

Nutrition

524kcal

Glucides
62 g
Protéines
15 g
Lipides
24 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Micro-ondes

pas à pas

Préparation

  1. Écraser la banane

    • Éplucher la banane et la couper en 4 morceaux dans un bol.
    • Écraser les morceaux à la fourchette jusqu'à obtenir une sorte de pâte.
    Étape 1
  2. Ajouter l'œuf et les arômes

    • Verser l'œuf entier dans le bol et mélanger pour l'incorporer à la banane.
    • Ajouter l'arôme de vanille (facultatif) et le beurre de cacahuète, puis mélanger.
    Étape 2
  3. Incorporer la farine et la levure

    • Ajouter la farine et mélanger jusqu'à obtenir un mélange homogène.
    • Ajouter la levure chimique sans dépasser une cuillère à café, puis mélanger.
    Étape 3
  4. Ajouter le chocolat et cuire au micro-ondes

    • Enfoncer les carrés de chocolat noir au fond du bol.
    • Lisser légèrement le dessus.
    • Cuire au micro-ondes.
    Étape 4
  5. Garnir et déguster

    • Étaler le beurre de cacahuète sur le bowlcake encore chaud pour le faire fondre.
    • Parsemer de pépites de chocolat et déguster.
    Étape 5