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Brochettes de poulet marinées bien tendres
Plat

Brochettes de poulet marinées bien tendres

35 minPour 8Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

8 personnes
  • filets de poulet (détaillés en morceaux)Viandes2 morceaux
  • sauce sojaÉpicerie5 ml
  • huile de tournesolÉpicerie45 ml
  • paprika fuméÉpices5 g
  • ail semouleÉpices2,5 g
  • épices à grilladesÉpices10 g
  • mielÉpicerie5 g
  • selÉpices3 g
  • poivre (moulu)Épices1 g
  • huile d'olive (pour la cuisson)Épicerie20 ml
  • persil (ciselé)Fruits et légumes5 g

par portion

Nutrition

63kcal

Glucides
1 g
Protéines
6 g
Lipides
4 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Brochette ×8
  • Poêle
  • Pinceau de cuisine

pas à pas

Préparation

  1. Détailler et mariner le poulet

    • Détailler les filets de poulet en morceaux réguliers et les placer dans un récipient.
    • Ajouter le sel, le poivre, le paprika fumé, l'ail semoule, les épices à grillades, l'huile de tournesol et la sauce soja.
    • Mélanger soigneusement pour enrober tous les morceaux.
    Étape 1
  2. Laisser reposer la marinade

    • Couvrir et laisser mariner au réfrigérateur toute une nuit pour une viande bien tendre.
    • À défaut, mariner au minimum 30 minutes.
    Étape 2
  3. Monter les brochettes

    • Piquer les morceaux de poulet marinés sur les piques à brochettes.
    Étape 3
  4. Cuire les brochettes

    • Faire chauffer l'huile d'olive dans une poêle bien chaude.
    • Saisir les brochettes 1 à 2 minutes de chaque côté selon la taille des morceaux, sans trop les cuire pour éviter qu'elles soient sèches.
    Étape 4
  5. Badigeonner de miel

    • Récupérer l'huile restante de la marinade et y ajouter le miel.
    • Badigeonner les brochettes de ce mélange en fin de cuisson jusqu'à ce qu'elles soient bien brillantes.
    Étape 5
  6. Dresser

    • Dresser les brochettes sur une assiette et parsemer de persil ciselé.
    Étape 6