Plat
Brochettes de poulet miel sésame et légumes du soleil rôtis à l'air fryer
1 hPour 4Nutri-Score B€€
ce qu’il vous faut
poivrons (émincés en lamelles)Fruits et légumes3 morceaux
oignon (émincé)Fruits et légumes1 morceau
courgettes (coupées en rondelles ou dés)Fruits et légumes2 morceaux
ail (2 gousses pour les légumes, 1 gousse pressée pour la marinade)Fruits et légumes3 morceaux
huile d'oliveÉpicerie15 ml
herbes de ProvenceÉpices5 g
selÉpices4 g
poivre (moulu)Épices2 g
blancs de poulet (taillés en aiguillettes ou en cubes)Viandes500 g
jus de citron vert (jus d'un citron vert)Fruits et légumes30 ml
miel (1 c. à soupe pour la marinade, 1 c. à café pour la sauce)Épicerie30 ml
huile de sésameÉpicerie15 ml
vinaigre de riz (2 c. à soupe pour la marinade, 1 c. à soupe pour la sauce)Épicerie45 ml
gingembre frais (râpé)Fruits et légumes5 g
yaourt grecProduits laitiers100 g
tahini (crème de sésame)Épicerie30 ml
sauce sojaÉpicerie15 ml
coriandre fraîche (ciselée, pour servir)Fruits et légumes10 gpar portion
323kcal
ce que vous utiliserez
pas à pas
Préparer et rôtir les légumes
Cuire les légumes à l'air fryer
Préparer la marinade
Faire mariner le poulet
Cuire les brochettes
Préparer la sauce sésame
Dresser et servir
les plus cuisinées d’abord