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Brocolis allongés blanchis à la touche aillée
Accompagnement

Brocolis allongés blanchis à la touche aillée

20 minPour 2Nutri-Score A€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • brocolis allongés (lavés)Fruits et légumes400 g
  • ail (haché)Fruits et légumes1 morceau
  • huile d'oliveÉpicerie15 ml

par portion

Nutrition

96kcal

Glucides
15 g
Protéines
6 g
Lipides
2 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Marmite
  • Saladier
  • Passoire

pas à pas

Préparation

  1. Blanchir les brocolis

    • Porter une grande casserole d'eau à ébullition.
    • Plonger les brocolis allongés dans l'eau bouillante.
    Étape 1
  2. Refroidir en eau glacée

    • Égoutter les brocolis.
    • Les plonger aussitôt dans un saladier d'eau glacée.
    • Bien les égoutter à nouveau.
    Étape 2
  3. Ajouter à la salade

    • Ajouter les brocolis froids dans la salade.
    • Ajouter l'ail haché et l'huile d'olive pour la touche aillée.
    • Mélanger délicatement.
    Étape 3