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Burger allégé maison
Plat

Burger allégé maison

20 minPour 2Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • pain à burger complet (moins calorique, type pain complet)Boulangerie2 morceaux
  • steak haché 5 % (maigre)Viandes2 morceaux
  • tranche de fromage allégéProduits laitiers2 morceaux
  • ketchup allégéÉpicerie30 ml
  • salade (lavée)Fruits et légumes30 g
  • tomate (en rondelles)Fruits et légumes1 morceau
  • huile d'oliveÉpicerie5 ml

par portion

Nutrition

309kcal

Glucides
30 g
Protéines
23 g
Lipides
11 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Spatule

pas à pas

Préparation

  1. Cuire les steaks hachés

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Saisir les steaks hachés 5 % de chaque côté.
    Étape 1
  2. Faire fondre le fromage

    • Déposer une tranche de fromage allégé sur chaque steak en fin de cuisson.
    • Laisser fondre légèrement.
    Étape 2
  3. Toaster les pains

    • Couper les pains à burger en deux.
    • Les toaster légèrement à la poêle.
    Étape 3
  4. Monter le burger

    • Étaler le ketchup allégé sur la base du pain.
    • Ajouter la salade, la tomate, le steak au fromage puis refermer avec le chapeau.
    Étape 4