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Burger healthy poulet chèvre miel-moutarde
Plat

Burger healthy poulet chèvre miel-moutarde

25 minPour 1Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

1 personne
  • pain burger complet (coupé en deux)Boulangerie1 morceau
  • blanc de poulet (paré)Viandes120 g
  • bûche de chèvre (coupée en fines rondelles)Produits laitiers50 g
  • tomate (coupée en rondelles)Fruits et légumes25 g
  • sucrine (émincée finement)Fruits et légumes25 g
  • moutarde douceÉpicerie10 ml
  • mielÉpicerie5 ml
  • selÉpices2 g
  • origan secÉpices2 g
  • piment (optionnel)Épices1 g
  • huileÉpicerie5 ml

par portion

Nutrition

538kcal

Glucides
45 g
Protéines
40 g
Lipides
22 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Four
  • Plaque de cuisson
  • Saladier
  • Poêle

pas à pas

Préparation

  1. Cuire le poulet

    • Déposer le blanc de poulet sur une plaque.
    • Ajouter un filet d'huile et du sel, puis masser pour bien enrober.
    • Enfourner 11 minutes à 180 °C.
    Étape 1
  2. Préparer le pain et le fromage

    • Couper le pain burger en deux.
    • Disposer les rondelles de chèvre sur la base.
    • Saupoudrer d'origan et enfourner en même temps que le poulet pendant 4 minutes pour faire fondre le fromage.
    Étape 2
  3. Préparer la sauce

    • Dans un bol, mélanger la moutarde douce, le miel, le piment et l'origan.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une sauce homogène.
    Étape 3
  4. Assembler le burger

    • Sur la base avec le chèvre fondu, ajouter le poulet cuit.
    • Ajouter une bonne partie de la sauce.
    • Ajouter les rondelles de tomate et la sucrine émincée, puis un peu de sauce.
    • Refermer avec le pain du dessus.
    Étape 4