Skip to content
Shakshuka au thon et pain complet
Plat

Shakshuka au thon et pain complet

35 minPour 2Nutri-Score B€€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • tomates (coupées en tranches puis hachées)Fruits et légumes4 morceaux
  • poivron rouge (épépiné, coupé en lamelles puis en petits cubes)Fruits et légumes1 morceau
  • poivron jaune (épépiné, coupé en lamelles puis en petits cubes)Fruits et légumes1 morceau
  • oignon (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • ail (haché)Fruits et légumes2 morceaux
  • thon (égoutté)Autres80 g
  • œufs (entiers)Produits frais4 morceaux
  • pain complet (en tranches, pour servir)Boulangerie300 g
  • huile (pour la poêle)Épicerie10 ml
  • selÉpices3 g
  • poivre (moulu)Épices2 g
  • cumin (moulu)Épices4 g
  • persil ou coriandre (ciselé)Fruits et légumes10 g

par portion

Nutrition

558kcal

Glucides
73 g
Protéines
31 g
Lipides
16 g

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les légumes

    • Laver les tomates puis les couper en tranches, en lamelles et finir par les hacher.
    • Éplucher l'oignon et l'émincer.
    • Épépiner le poivron rouge et le poivron jaune, les couper en lamelles puis en petits cubes.
    • Éplucher et hacher l'ail.
    Étape 1
  2. Cuisson de la base

    • Faire chauffer une grande poêle avec un filet d'huile.
    • Ajouter l'oignon et les poivrons, faire revenir quelques minutes en mélangeant.
    • Ajouter l'ail puis un peu d'eau.
    • Incorporer les tomates et laisser cuire tranquillement jusqu'à ce que les légumes soient fondants.
    Étape 2
  3. Assaisonnement

    • Saler et poivrer.
    • Ajouter le cumin.
    • Incorporer le thon égoutté et mélanger.
    Étape 3
  4. Cuisson des œufs

    • Former quatre creux dans la préparation.
    • Casser les œufs dans les creux.
    • Couvrir et laisser cuire selon la cuisson souhaitée.
    Étape 4
  5. Finition et service

    • Parsemer de coriandre ou de persil ciselé.
    • Servir avec le pain complet.
    Étape 5