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Butter chicken
Plat

Butter chicken

1 hPour 4Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • filets de poulet (coupés en gros cubes)Viandes450 g
  • yaourt grecProduits laitiers30 ml
  • huile d'oliveÉpicerie30 ml
  • jus de citron (pressé)Fruits et légumes15 ml
  • selÉpices5 g
  • poivre (moulu)Épices2 g
  • piment douxÉpices4 g
  • piment fortÉpices2 g
  • curcumaÉpices3 g
  • gingembre en poudreÉpices3 g
  • coriandre moulueÉpices4 g
  • cumin (moulu)Épices4 g
  • curryÉpices4 g
  • garam masalaÉpices4 g
  • ail en poudreÉpices4 g
  • oignon (gros, émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • ail (gousses, hachées)Fruits et légumes3 morceaux
  • gingembre frais (haché)Fruits et légumes20 g
  • persil frais (haché)Fruits et légumes20 g
  • noix de cajouFruits à coque et graines50 g
  • feuilles de laurierÉpices3 morceaux
  • concentré de tomateÉpicerie20 g
  • purée de tomatesÉpicerie150 ml
  • eauAutres150 ml
  • crème liquideProduits laitiers200 ml
  • gheeProduits laitiers30 g
  • beurre (pour terminer)Produits laitiers20 g
  • coriandre fraîche (ciselée)Fruits et légumes10 g

par portion

Nutrition

463kcal

Glucides
14 g
Protéines
29 g
Lipides
33 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Blender
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Mariner le poulet

    • Mélanger le poulet avec le yaourt grec, l'huile d'olive, le jus de citron et toutes les épices de la marinade.
    • Couvrir et laisser mariner au frais le plus longtemps possible, idéalement toute une nuit.
    Étape 1
  2. Griller le poulet

    • Dans une poêle bien chaude, faire fondre le ghee avec un filet d'huile d'olive.
    • Faire griller le poulet jusqu'à ce qu'il soit bien doré, puis le retirer et le réserver.
    Étape 2
  3. Faire revenir les aromates

    • Dans la même poêle, ajouter un peu de matière grasse si nécessaire.
    • Faire revenir l'oignon émincé avec les feuilles de laurier, l'ail et le gingembre frais hachés.
    • Ajouter les épices, le persil frais et les noix de cajou, puis faire revenir jusqu'à ce que les oignons soient bien fondants.
    Étape 3
  4. Mijoter la sauce

    • Incorporer le concentré de tomate, puis la purée de tomates et l'eau.
    • Bien mélanger, couvrir et laisser mijoter à feu doux.
    Étape 4
  5. Mixer la sauce

    • Retirer les feuilles de laurier, puis mixer la sauce jusqu'à obtenir une texture bien lisse et onctueuse.
    • Ajouter un peu d'eau si nécessaire, puis reverser la sauce dans la poêle.
    Étape 5
  6. Finaliser avec le poulet et la crème

    • Remettre le poulet dans la sauce et laisser mijoter.
    • Ajouter la crème liquide, mélanger et laisser cuire encore quelques minutes à feu doux.
    • Terminer avec le beurre et la coriandre fraîche ciselée.
    Étape 6
  7. Servir

    • Servir bien chaud avec du riz blanc ou des naans.
    Étape 7