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Cabillaud au miso, röstis de pommes de terre et sauce yaourt
Plat

Cabillaud au miso, röstis de pommes de terre et sauce yaourt

45 minPour 2Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • dos de cabillaud (coupé en pavés)Poissons400 g
  • sauce sojaÉpicerie30 ml
  • pâte misoÉpicerie20 g
  • pommes de terre (râpées)Fruits et légumes450 g
  • farineÉpicerie10 g
  • asperges (parées)Fruits et légumes1 morceau
  • fromage blancProduits laitiers20 g
  • mielÉpicerie10 g
  • huile d'oliveÉpicerie15 ml

par portion

Nutrition

496kcal

Glucides
54 g
Protéines
49 g
Lipides
10 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Four
  • Plat allant au four
  • Poêle
  • Râpe
  • Saladier
  • Casserole

pas à pas

Préparation

  1. Préparer le cabillaud et la marinade miso

    • Découper le dos de cabillaud en pavés
    • Mélanger la pâte miso avec la sauce soja
    • Badigeonner les pavés de cette marinade
    Étape 1
  2. Cuire le cabillaud au four

    • Enfourner à 170 °C
    • Poursuivre la cuisson sous le gril
    Étape 2
  3. Préparer les röstis

    • Râper les pommes de terre
    • Les mélanger avec la farine
    • Former des röstis et les faire dorer dans la poêle avec l'huile bien chaude, à feu doux pour qu'ils cuisent à cœur
    Étape 3
  4. Blanchir les asperges

    • Cuire les asperges à l'eau bouillante
    Étape 4
  5. Préparer la sauce yaourt

    • Mélanger le fromage blanc avec le miel et l'huile d'olive
    Étape 5
  6. Dresser l'assiette

    • Répartir la sauce au fromage blanc dans les assiettes
    • Disposer le cabillaud, les röstis et les asperges sur le côté
    Étape 6