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Calamars au four, sauce harissa
Plat

Calamars au four, sauce harissa

30 minPour 2Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • Calamars (frais, nettoyés et coupés en morceaux)Poissons3 morceaux
  • Huile d'oliveÉpicerie30 ml
  • SelÉpices3 g
  • FarineÉpicerie20 g
  • ChapelureÉpicerie15 g
  • Citron confit (coupé en petits dés)Fruits et légumes1 morceau
  • Persil (ciselé)Fruits et légumes10 g
  • Coriandre (ciselée)Fruits et légumes10 g
  • Poivrons marinés (égouttés et émincés)Fruits et légumes150 g
  • Oignon rouge (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • Ail (haché)Fruits et légumes2 morceaux
  • CurcumaÉpices2 g
  • Gingembre (en poudre)Épices2 g
  • MayonnaiseÉpicerie15 ml
  • Cornichons (finement hachés)Fruits et légumes3 morceaux
  • HarissaÉpicerie5 g
  • Fromage blancProduits laitiers30 g
  • Cebette (émincée)Fruits et légumes1 morceau

par portion

Nutrition

491kcal

Glucides
28 g
Protéines
35 g
Lipides
27 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Plaque de cuisson
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la marinade des calamars

    • Mélanger les calamars avec l'huile d'olive, le sel, la farine et la chapelure
    • Ajouter le citron confit, le persil, la coriandre, les poivrons marinés, l'oignon rouge et l'ail
    • Assaisonner avec le curcuma et le gingembre et bien enrober les calamars
    Étape 1
  2. Cuire au four

    • Étaler le tout sur une plaque allant au four
    • Enfourner 15 min à 210 °C
    Étape 2
  3. Préparer la sauce harissa

    • Mélanger le fromage blanc, la mayonnaise, les cornichons et la harissa jusqu'à obtenir une sauce homogène
    • Ajouter la cebette émincée, dans l'esprit d'une sauce tartare épicée
    Étape 3