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Calamars farcis sur semoule à la tomate
Plat

Calamars farcis sur semoule à la tomate

1 hPour 4Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • calamar (lavé, vidé, tentacules réservés)Poissons2 morceaux
  • crevette rose (décortiquée)Poissons150 g
  • riz (cru)Céréales40 g
  • persil (bouquet, haché)Fruits et légumes1 morceau
  • ail (gousses, hachées)Fruits et légumes2 morceaux
  • oignon (émincé)Fruits et légumes2 morceaux
  • huile d'oliveÉpicerie15 ml
  • curcuma (moulu)Épices6 g
  • gingembre (moulu)Épices6 g
  • cumin (moulu)Épices6 g
  • semoule fineCéréales200 g
  • sauce tomate (en boîte)Épicerie400 g
  • concentré de tomateÉpicerie15 g
  • eauBoissons200 ml
  • citron (en quartiers)Fruits et légumes1 morceau

par portion

Nutrition

405kcal

Glucides
62 g
Protéines
25 g
Lipides
6 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Cocotte
  • Saladier
  • Cuiseur vapeur
  • Tamis

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la farce

    • Hacher les crevettes avec les tentacules, l'ail et le persil.
    • Mélanger le tout avec le riz.
    Étape 1
  2. Farcir les calamars

    • Rincer les calamars.
    • Les farcir du mélange et les refermer avec un cure-dent.
    Étape 2
  3. Faire mijoter les calamars

    • Faire revenir les oignons dans un filet d'huile dans la marmite.
    • Ajouter la sauce tomate, le concentré, les épices, l'eau et le reste de la farce.
    • Plonger les calamars farcis et laisser mijoter à couvert.
    Étape 3
  4. Cuire la semoule

    • Cuire la semoule à la vapeur, comme un couscous.
    Étape 4
  5. Dresser

    • Retirer les calamars et les découper en rondelles.
    • Filtrer la sauce et l'ajouter à la semoule pour la colorer.
    • Disposer les rondelles de calamar sur la semoule avec un peu de citron et de persil.
    Étape 5