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Carne asada (steak de jupe mariné)
Plat

Carne asada (steak de jupe mariné)

1 h 30Pour 4Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • steak de jupe (paré)Viandes800 g
  • sel (à saler la veille)Épices10 g
  • jus d'orange frais (fraîchement pressé)Boissons120 ml
  • citron vert (pressé)Fruits et légumes2 morceaux
  • ail (écrasé)Fruits et légumes3 morceaux
  • tamari (ou sauce soja)Épicerie45 ml
  • huile d'oliveÉpicerie45 ml

par portion

Nutrition

410kcal

Glucides
5 g
Protéines
44 g
Lipides
24 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Saladier
  • Thermomètre de cuisine
  • Pince de cuisine

pas à pas

Préparation

  1. Saler le steak

    • Saler généreusement le steak de jupe sur les deux faces.
    • Laisser reposer au réfrigérateur, idéalement une nuit, pour que le sel pénètre.
    Étape 1
  2. Préparer la marinade

    • Mélanger le jus d'orange frais, le jus de citron vert, l'ail écrasé, le tamari et l'huile d'olive dans un saladier.
    Étape 2
  3. Mariner la viande

    • Déposer le steak dans la marinade et bien l'enrober.
    • Laisser mariner au réfrigérateur au moins une heure, jusqu'à un jour.
    Étape 3
  4. Saisir le steak

    • Éponger le steak pour le sécher.
    • Saisir dans une poêle en fonte chaude à feu moyen-élevé, sur les deux faces, pour obtenir une belle croûte.
    • Poursuivre la cuisson selon la température à cœur, jusqu'à environ 52 °C pour une cuisson saignante.
    Étape 4
  5. Laisser reposer

    • Retirer le steak de la poêle et laisser reposer avant de le trancher, afin de garder les jus.
    Étape 5
  6. Trancher et servir

    • Trancher finement à contre-fil, perpendiculairement aux fibres musculaires.
    • Dresser dans l'assiette et servir avec une sauce comme un chimichurri.
    Étape 6