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Carottes glacées miel & ail, sauce onctueuse aux pois chiches
Accompagnement

Carottes glacées miel & ail, sauce onctueuse aux pois chiches

40 minPour 3Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

3 personnes
  • carottes anciennes (épluchées et lavées)Fruits et légumes6 morceaux
  • pois chiches (égouttés, une moitié grillée et l'autre mixée)Épicerie250 g
  • mielÉpicerie20 g
  • huile d'oliveÉpicerie15 ml
  • sauce sojaÉpicerie15 ml
  • selÉpices2 g
  • ail (haché)Fruits et légumes2 morceaux
  • citron vert (pressé)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • tahiniÉpicerie45 g
  • curcumaÉpices2 g
  • beurreProduits laitiers10 g
  • grenade (égrenée, en topping)Fruits et légumes50 g
  • coriandre (ciselée, en topping)Fruits et légumes10 g

par portion

Nutrition

400kcal

Glucides
49 g
Protéines
11 g
Lipides
18 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Casserole
  • Saladier
  • Poêle
  • Blender

pas à pas

Préparation

  1. Cuire les carottes

    • Éplucher et laver les carottes
    • Les plonger dans une eau bouillante
    Étape 1
  2. Préparer la marinade

    • Mélanger dans un bol l'huile d'olive, l'ail haché, le miel, le sel et la sauce soja
    Étape 2
  3. Griller les pois chiches

    • Faire revenir la moitié des pois chiches à la poêle avec le curcuma et un filet d'huile d'olive
    • Réserver une fois grillés
    Étape 3
  4. Glacer les carottes

    • Ajouter les carottes, la marinade, le beurre et un fond d'eau dans la poêle
    • Laisser mijoter à feu moyen
    Étape 4
  5. Mixer la sauce aux pois chiches

    • Mixer le reste des pois chiches avec le tahini, une gousse d'ail, le jus de citron vert et un peu d'eau jusqu'à une sauce lisse
    Étape 5
  6. Dresser l'assiette

    • Napper l'assiette de sauce aux pois chiches
    • Ajouter les carottes et les pois chiches grillés
    • Parsemer de grenade et de coriandre
    Étape 6