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Chenilles (Mbinzo) sautées à l'oignon
Plat

Chenilles (Mbinzo) sautées à l'oignon

35 minPour 4Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • chenilles (mbinzo) (nettoyées, vidées si nécessaire)Autres500 g
  • oignon (émincé)Fruits et légumes2 morceaux
  • ail (pilé)Fruits et légumes3 morceaux
  • tomate (coupée en dés)Fruits et légumes2 morceaux
  • piment (émietté)Épices1 morceau
  • huile de palmeÉpicerie60 ml
  • selÉpices5 g
  • eauBoissons300 ml

par portion

Nutrition

230kcal

Glucides
6 g
Protéines
17 g
Lipides
16 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Casserole
  • Passoire
  • cuillère en bois

pas à pas

Préparation

  1. Nettoyer les chenilles

    • Rincer les chenilles à l'eau claire et les égoutter dans la passoire.
    • Retirer les parties dures ou les impuretés restantes.
    Étape 1
  2. Précuire les chenilles

    • Placer les chenilles dans la casserole avec l'eau et une pincée de sel.
    • Laisser cuire à couvert jusqu'à ce qu'elles soient tendres et que l'eau soit presque évaporée.
    Étape 2
  3. Faire revenir les aromates

    • Chauffer l'huile de palme dans la poêle.
    • Faire revenir l'oignon émincé et l'ail pilé jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
    Étape 3
  4. Sauter les chenilles

    • Ajouter les chenilles précuites dans la poêle et mélanger.
    • Incorporer la tomate en dés et le piment, puis saler.
    • Laisser mijoter en remuant régulièrement jusqu'à ce que la sauce soit bien liée.
    Étape 4
  5. Servir

    • Rectifier l'assaisonnement et servir chaud, accompagné de plantain ou de riz.
    Étape 5