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Soso na Mbika (poulet à la courge)
Plat

Soso na Mbika (poulet à la courge)

1 hPour 4Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • poulet (découpé en morceaux)Viandes1,2 kg
  • courge (pelée et coupée en morceaux)Fruits et légumes800 g
  • oignon (émincé)Fruits et légumes2 morceaux
  • ciboule (ciselée)Fruits et légumes3 morceaux
  • ail (pilé)Fruits et légumes4 morceaux
  • tomate (coupée en dés)Fruits et légumes3 morceaux
  • huileÉpicerie60 ml
  • eauBoissons600 ml
  • bouillon poulet (émietté)Épicerie2 morceaux

par portion

Nutrition

404kcal

Glucides
15 g
Protéines
33 g
Lipides
24 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Marmite
  • Poêle
  • Spatule

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les ingrédients

    • Émincer l'oignon et la ciboule, piler l'ail et couper la tomate en dés.
    • Peler la courge et la couper en morceaux.
    • Découper le poulet en morceaux.
    Étape 1
  2. Faire revenir le poulet

    • Chauffer l'huile dans une marmite.
    • Faire dorer les morceaux de poulet avec l'oignon et l'ail.
    • Ajouter la tomate et laisser compoter.
    Étape 2
  3. Mijoter avec la courge

    • Ajouter la courge, l'eau et le bouillon poulet.
    • Saler et laisser mijoter à couvert jusqu'à ce que le poulet et la courge soient tendres.
    Étape 3
  4. Finir et servir

    • Rectifier l'assaisonnement.
    • Parsemer de ciboule ciselée et servir bien chaud.
    Étape 4