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Chou farci et velouté de panais
Plat

Chou farci et velouté de panais

1 h 15Pour 4Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • chou vert (feuilles détachées, blanchies)Fruits et légumes1 morceau
  • viande hachée (porc-veau)Viandes500 g
  • champignons (en petits cubes)Fruits et légumes5 morceaux
  • carotte (en petits cubes)Fruits et légumes1 morceau
  • branche de céleri (en petits cubes)Fruits et légumes1 morceau
  • oignon jaune (en petits cubes)Fruits et légumes1 morceau
  • ail (gousses, hachées)Fruits et légumes2 morceaux
  • panais (lavés, épluchés, coupés grossièrement)Fruits et légumes4 morceaux
  • laitProduits laitiers800 ml
  • beurreProduits laitiers20 g
  • chapelureÉpicerie30 g
  • huile de sésameÉpicerie2 ml
  • huile d'oliveÉpicerie30 ml
  • persil (ciselé)Fruits et légumes10 g
  • laurier (feuilles)Épices2 morceaux
  • selÉpices8 g
  • poivreÉpices2 g
  • piment d'EspeletteÉpices2 g
  • fleur de selÉpices2 g

par portion

Nutrition

528kcal

Glucides
30 g
Protéines
29 g
Lipides
33 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Casserole
  • Poêle
  • Saladier
  • Mixeur plongeant
  • Cuiseur vapeur
  • Marmite

pas à pas

Préparation

  1. Préparer le velouté de panais

    • Laver et éplucher les panais, puis les couper grossièrement.
    • Les faire revenir dans une casserole avec le laurier, l'ail et le sel.
    • Verser le lait, le poivre et le piment d'Espelette, puis laisser cuire jusqu'à ce que les panais soient bien fondants.
    Étape 1
  2. Mixer le velouté

    • Retirer le laurier et mixer le tout avec le lait de cuisson.
    • Ajuster la texture avec le lait et le beurre pour obtenir un velouté bien lisse.
    Étape 2
  3. Préparer la farce

    • Tailler la carotte, l'oignon, les champignons, le céleri et l'ail en petits cubes.
    • Faire revenir les légumes dans l'huile d'olive une dizaine de minutes jusqu'à ce qu'ils soient bien tendres, puis réserver.
    Étape 3
  4. Blanchir les feuilles de chou

    • Choisir les plus belles feuilles du chou.
    • Les blanchir dans une eau bien salée, puis les transférer dans de l'eau glacée.
    Étape 4
  5. Mélanger la farce

    • Mélanger la viande hachée, les légumes revenus et le persil.
    • Assaisonner, puis finir avec la chapelure et l'huile de sésame.
    Étape 5
  6. Façonner les choux farcis

    • Retirer la petite côte de chaque feuille de chou et sécher les feuilles.
    • Ajouter la farce et replier la feuille sur elle-même.
    • Envelopper délicatement chaque chou farci dans du film alimentaire.
    Étape 6
  7. Cuire à la vapeur

    • Cuire les choux farcis à la vapeur.
    Étape 7
  8. Dresser

    • Dresser les choux farcis bien chauds sur un lit de velouté de panais.
    • Arroser d'huile d'olive et parsemer de fleur de sel.
    Étape 8