Skip to content
Chou romanesco rôti, mandarine et beurre aromatisé
Plat

Chou romanesco rôti, mandarine et beurre aromatisé

45 minPour 3Nutri-Score B€€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

3 personnes
  • chou romanesco (premières feuilles retirées, coupé en deux)Fruits et légumes1 morceau
  • mandarines (pelées à vif, segments hachés)Fruits et légumes2 morceaux
  • beurre (fondu)Produits laitiers40 g
  • noisettes (grossièrement concassées)Fruits à coque et graines25 g
  • ail (gousse, râpée ou écrasée)Fruits et légumes1 morceau
  • paprika fuméÉpices3 g
  • cumin mouluÉpices3 g
  • piment en poudreÉpices2 g
  • flocons de pimentÉpices2 g
  • yaourt (assaisonné avec l'ail et le sel)Produits laitiers150 g
  • huile d'oliveÉpicerie30 ml
  • fleur de selÉpices3 g

par portion

Nutrition

249kcal

Glucides
15 g
Protéines
6 g
Lipides
18 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Four
  • Casserole
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Préparer le chou

    • Retirer les premières feuilles dures du chou romanesco et le couper en deux.
    • Asperger d'huile d'olive et parsemer de fleur de sel.
    Étape 1
  2. Colorer le chou à la poêle

    • Dans une poêle bien chaude avec de l'huile d'olive, faire colorer les moitiés de chou sur la face plane, puis de l'autre côté, en les laissant un peu caraméliser.
    • Réserver.
    Étape 2
  3. Rôtir au four

    • Saupoudrer de cumin moulu et de piment en poudre toutes les faces du chou.
    • Enfourner à 180 °C en retournant les morceaux à mi-cuisson.
    Étape 3
  4. Préparer la mandarine et les noisettes

    • Peler les mandarines à vif, prélever les segments en passant la lame de chaque côté des membranes, puis les hacher grossièrement.
    • Concasser grossièrement les noisettes.
    Étape 4
  5. Beurre aromatisé

    • Dans une casserole, faire fondre le beurre avec le paprika fumé et les flocons de piment.
    • Quand le beurre mousse et embaume, ajouter la mandarine et les noisettes, puis mélanger.
    Étape 5
  6. Dressage

    • Assaisonner le yaourt avec l'ail et le sel, puis l'étaler en tapis dans l'assiette.
    • Poser le chou rôti et arroser généreusement de beurre aromatisé.
    Étape 6