Plat
Cordon Bleu allégé à l'air fryer et pommes de terre rôties
55 minPour 2Nutri-Score B€€
ce qu’il vous faut
Filet de poulet (1 gros filet, ouvert dans l'épaisseur)Viandes300 g
Jambon (1 à 2 tranches)Viandes30 g
Cheddar (en tranches)Produits laitiers30 g
Œuf (battu)Autres1 morceau
Chapelure pankoBoulangerie40 g
Farine (pour l'enrobage)Épicerie5 g
Spray d'huile de cuisson (tournesol ou avocat)Épicerie5 ml
Farine (pour la béchamel)Épicerie10 g
BeurreProduits laitiers10 g
Lait écréméProduits laitiers200 ml
Champignon blanc (émincé)Fruits et légumes150 g
Ciboulette (ciselée)Fruits et légumes10 g
Ail (gousse, hachée)Fruits et légumes1 morceau
Pomme de terre (coupée en cubes)Fruits et légumes800 g
Huile de tournesolÉpicerie5 ml
SelÉpices3 g
Poivre (moulu)Épices1 g
Oignon frit (pour le dressage)Épicerie10 gpar portion
831kcal
ce que vous utiliserez
pas à pas
Préparer et garnir le poulet
Faire durcir au congélateur
Préparer les pommes de terre
Paner le cordon bleu
Cuire les pommes de terre
Cuire le cordon bleu
Préparer la béchamel allégée
Dresser
les plus cuisinées d’abord