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Cordon Bleu allégé à l'air fryer et pommes de terre rôties
Plat

Cordon Bleu allégé à l'air fryer et pommes de terre rôties

55 minPour 2Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • Filet de poulet (1 gros filet, ouvert dans l'épaisseur)Viandes300 g
  • Jambon (1 à 2 tranches)Viandes30 g
  • Cheddar (en tranches)Produits laitiers30 g
  • Œuf (battu)Autres1 morceau
  • Chapelure pankoBoulangerie40 g
  • Farine (pour l'enrobage)Épicerie5 g
  • Spray d'huile de cuisson (tournesol ou avocat)Épicerie5 ml
  • Farine (pour la béchamel)Épicerie10 g
  • BeurreProduits laitiers10 g
  • Lait écréméProduits laitiers200 ml
  • Champignon blanc (émincé)Fruits et légumes150 g
  • Ciboulette (ciselée)Fruits et légumes10 g
  • Ail (gousse, hachée)Fruits et légumes1 morceau
  • Pomme de terre (coupée en cubes)Fruits et légumes800 g
  • Huile de tournesolÉpicerie5 ml
  • SelÉpices3 g
  • Poivre (moulu)Épices1 g
  • Oignon frit (pour le dressage)Épicerie10 g

par portion

Nutrition

831kcal

Glucides
99 g
Protéines
67 g
Lipides
19 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Friteuse à air
  • Poêle
  • Casserole
  • Saladier
  • Fouet
  • Passoire

pas à pas

Préparation

  1. Préparer et garnir le poulet

    • Ouvrir le filet de poulet dans l'épaisseur.
    • Le placer entre deux feuilles de papier sulfurisé et l'aplatir avec une poêle.
    • Saler, poivrer, déposer la tranche de jambon et le cheddar puis refermer.
    Étape 1
  2. Faire durcir au congélateur

    • Déposer le cordon bleu au congélateur pour qu'il durcisse.
    Étape 2
  3. Préparer les pommes de terre

    • Couper les pommes de terre en cubes.
    • Les mettre à tremper dans l'eau.
    Étape 3
  4. Paner le cordon bleu

    • Battre l'œuf dans une assiette et enrober le poulet de farine.
    • Tremper dans l'œuf puis dans la chapelure panko, et répéter l'opération.
    Étape 4
  5. Cuire les pommes de terre

    • Sécher les pommes de terre et les assaisonner.
    • Ajouter l'huile et mélanger.
    • Enfourner à 190 °C à l'air fryer en remuant toutes les 6 à 7 minutes.
    Étape 5
  6. Cuire le cordon bleu

    • Cuire à 190 °C pendant 8 minutes.
    • Retourner à mi-cuisson puis cuire encore 8 minutes.
    Étape 6
  7. Préparer la béchamel allégée

    • Faire fondre le beurre avec la farine, l'ail, le sel et le poivre.
    • Verser le lait écrémé et fouetter jusqu'à épaississement.
    • Ajouter les champignons et la ciboulette.
    Étape 7
  8. Dresser

    • Napper le cordon bleu de béchamel.
    • Parsemer de ciboulette et d'oignon frit.
    • Servir avec les pommes de terre rôties.
    Étape 8