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Courgettes farcies à la viande hachée
Plat

Courgettes farcies à la viande hachée

1 hPour 4Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • courgettes (lavées, coupées en deux dans la longueur et évidées)Fruits et légumes4 morceaux
  • viande hachéeViandes400 g
  • oignon (finement haché)Fruits et légumes1 morceau
  • ail (haché)Fruits et légumes2 morceaux
  • tomates (râpées ou coupées en dés)Fruits et légumes2 morceaux
  • huile d'oliveÉpicerie30 ml
  • paprikaÉpices5 g
  • cumin mouluÉpices3 g
  • selÉpices5 g
  • poivre noirÉpices2 g
  • fromage râpéProduits laitiers100 g

par portion

Nutrition

304kcal

Glucides
10 g
Protéines
24 g
Lipides
19 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Plat allant au four
  • Four
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les courgettes

    • Laver les courgettes, les couper en deux dans la longueur.
    • Évider la chair avec une cuillère et la réserver.
    Étape 1
  2. Préparer la farce

    • Faire revenir l'oignon et l'ail dans l'huile d'olive.
    • Ajouter la viande hachée et la chair des courgettes, puis les tomates.
    • Assaisonner avec le paprika, le cumin, le sel et le poivre et laisser cuire.
    Étape 2
  3. Garnir et cuire au four

    • Préchauffer le four à 180 °C.
    • Garnir les demi-courgettes de farce et les déposer dans un plat à four.
    • Parsemer de fromage râpé et enfourner.
    Étape 3