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Courgettes sautées, bœuf mariné et salade de chou rouge à la purée de sésame
Plat

Courgettes sautées, bœuf mariné et salade de chou rouge à la purée de sésame

30 minPour 2Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • courgettes (coupées en rondelles)Fruits et légumes2 morceaux
  • huile d'oliveÉpicerie30 ml
  • ail (émincé)Fruits et légumes2 morceaux
  • selÉpices3 g
  • poivre (moulu)Épices2 g
  • viande de bœuf marinée (déjà préparée et marinée)Viandes300 g
  • chou rouge (émincé finement)Fruits et légumes250 g
  • purée de sésameÉpicerie40 g
  • citron (pressé)Fruits et légumes1 morceau
  • piment (en poudre)Épices2 g
  • gingembre (râpé)Fruits et légumes10 g

par portion

Nutrition

444kcal

Glucides
15 g
Protéines
34 g
Lipides
28 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Sauter les courgettes

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Faire sauter les courgettes avec l'ail, le sel et le poivre jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
    Étape 1
  2. Préparer la sauce sésame

    • Mélanger la purée de sésame, l'huile d'olive, le jus de citron, le piment et le gingembre dans un saladier.
    Étape 2
  3. Assaisonner la salade de chou rouge

    • Ajouter le chou rouge émincé dans le saladier et bien enrober de sauce.
    Étape 3
  4. Cuire la viande de bœuf

    • Saisir la viande de bœuf marinée dans la poêle chaude jusqu'à la cuisson désirée.
    Étape 4
  5. Dresser

    • Servir les courgettes sautées avec la viande de bœuf et la salade de chou rouge.
    Étape 5