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Couscous aux fèves et poulet rôti au safran
Plat

Couscous aux fèves et poulet rôti au safran

2 hPour 6Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

6 personnes
  • Poulet entier (prêt à cuire)Viandes1 morceau
  • Semoule moyenneCéréales500 g
  • Fèves fraîches (équeutées, coupées en morceaux avec la peau)Fruits et légumes250 g
  • Petits pois surgelés (surgelés)Fruits et légumes150 g
  • Pois chiches en conserve (avec leur jus)Épicerie250 g
  • Oignon (émincé)Fruits et légumes2 morceaux
  • Raisins secsÉpicerie150 g
  • Safran (dilué dans de l'eau)Épices2 g
  • Beurre (dont une partie fondue)Produits laitiers100 g
  • Curcuma (moulu)Épices10 g
  • Gingembre (moulu)Épices10 g
  • MielÉpicerie20 g
  • Cannelle (moulue)Épices2 g
  • HuileÉpicerie30 ml
  • SelÉpicerie5 g
  • EauBoissons200 ml

par portion

Nutrition

1 026kcal

Glucides
101 g
Protéines
60 g
Lipides
43 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Four
  • Plat allant au four
  • Cuiseur vapeur
  • Saladier
  • Sauteuse

pas à pas

Préparation

  1. Préparer le poulet au safran

    • Beurrer et huiler le poulet.
    • Le badigeonner d'épices, de miel et du safran dilué dans l'eau.
    Étape 1
  2. Cuire le poulet au four

    • Enfourner à 180 °C.
    • Poursuivre la cuisson à 200 °C en retournant le poulet et en l'arrosant.
    Étape 2
  3. Préparer et cuire les fèves

    • Équeuter les fèves, les couper en morceaux avec la peau.
    • Les nettoyer à l'eau froide dans le saladier.
    • Les cuire dans l'eau.
    Étape 3
  4. Travailler la semoule

    • Mouiller la semoule avec l'eau, le sel et le mélange de beurre fondu et d'huile.
    • Grainer la semoule entre les mains.
    Étape 4
  5. Cuire la semoule au couscoussier

    • Cuire la semoule dans le couscoussier.
    • La retravailler et la grainer entre chaque cuisson.
    Étape 5
  6. Ajouter les petits pois aux fèves

    • Ajouter les petits pois surgelés dans les fèves en fin de cuisson.
    Étape 6
  7. Préparer la tfaya

    • Faire revenir les oignons émincés dans l'huile avec la cannelle, le gingembre et le curcuma.
    • Ajouter les raisins secs et les pois chiches avec leur jus.
    • Laisser mijoter jusqu'à ce que le tout caramélise.
    Étape 7
  8. Dresser le couscous

    • Mélanger les fèves et les petits pois à la semoule.
    • Ajouter la tfaya sur le dessus.
    • Servir le poulet rôti découpé à côté.
    Étape 8