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Couscous marocain au bœuf et légumes
Plat

Couscous marocain au bœuf et légumes

2 hPour 6Nutri-Score B€€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

6 personnes
  • viande de bœuf (jarret, épaule) (en morceaux)Viandes1 kg
  • oignon (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • coriandre fraîche (en bouquet, hachée)Fruits et légumes1 morceau
  • tomate (coupée en dés)Fruits et légumes2 morceaux
  • concentré de tomateÉpicerie30 g
  • selÉpices5 g
  • poivre (moulu)Épices3 g
  • ras el hanoutÉpices5 g
  • paprikaÉpices5 g
  • gingembre mouluÉpices5 g
  • curcumaÉpices3 g
  • carottes (épluchées, en tronçons)Fruits et légumes4 morceaux
  • navets (épluchés, en quartiers)Fruits et légumes2 morceaux
  • courgettes (en tronçons)Fruits et légumes2 morceaux
  • piment vert (entier)Fruits et légumes1 morceau
  • eauAutres1,5 litres
  • semoule de couscousCéréales500 g
  • huile d'oliveÉpicerie60 ml
  • raisins secsÉpicerie60 g

par portion

Nutrition

615kcal

Glucides
67 g
Protéines
38 g
Lipides
22 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Marmite
  • couscoussier
  • Poêle
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la base parfumée

    • Mixer l'oignon et la coriandre hachée.
    • Faire chauffer l'huile d'olive dans le faitout et y saisir la viande jusqu'à belle coloration.
    • Ajouter le mélange oignon-coriandre et laisser revenir quelques minutes.
    Étape 1
  2. Ajouter tomate et épices

    • Ajouter la tomate coupée et le concentré de tomate.
    • Ajouter le sel, le poivre, le ras el hanout, le paprika, le gingembre moulu et le curcuma.
    • Ajouter le piment vert entier et laisser cuire à feu doux.
    Étape 2
  3. Cuire les légumes

    • Ajouter les carottes, les navets et les courgettes.
    • Mouiller à hauteur avec l'eau et fermer le faitout.
    • Laisser mijoter à feu doux.
    Étape 3
  4. Préparer la semoule

    • Verser la semoule dans un saladier, ajouter l'huile d'olive et le sel.
    • Humecter avec un peu d'eau chaude et égrainer la semoule entre les mains.
    • Laisser reposer.
    Étape 4
  5. Cuire la semoule à la vapeur

    • Placer la semoule dans le haut du couscoussier.
    • Cuire à la vapeur une première fois.
    • Égrainer la semoule puis la remettre à cuire à la vapeur une seconde fois.
    Étape 5
  6. Dresser la semoule

    • Sortir les légumes du bouillon.
    • Égrainer la semoule et l'arroser d'un peu de jus de cuisson.
    • Mélanger délicatement.
    Étape 6
  7. Préparer la compotée d'oignons et raisins

    • Faire revenir un oignon émincé dans la poêle jusqu'à ce qu'il soit translucide.
    • Ajouter un peu de jus de cuisson et les raisins secs.
    • Laisser compoter.
    Étape 7
  8. Dressage

    • Disposer la semoule, les légumes tout autour et la viande au centre.
    • Arroser généreusement de sauce et de compotée d'oignons aux raisins.
    • Servir bien chaud.
    Étape 8