Plat
Couscous marocain aux légumes et pilons de poulet
1 h 30Pour 8Nutri-Score C€€

recette de
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ce qu’il vous faut
courgettes (découpées)Fruits et légumes2 morceaux
carottes (épluchées et découpées)Fruits et légumes3 morceaux
chou blanc (découpé)Fruits et légumes0,5 morceaux
potimarron (découpé)Fruits et légumes0,5 morceaux
navet (épluché et découpé)Fruits et légumes1 morceau
oignons (émincés)Fruits et légumes4 morceaux
fèves fraîches (trempées 1 h au moins)Fruits et légumes40 g
pilons de pouletViandes8 morceaux
huile d'oliveÉpicerie45 ml
selÉpicerie15 g
curcumaÉpices8 g
gingembre (en poudre)Épices6 g
ras el hanoutÉpices6 g
bâton de cannelleÉpices1 morceau
tomates concasséesÉpicerie400 g
concentré de tomateÉpicerie30 g
coriandre (en bouquet, mixée avec un peu d'eau)Fruits et légumes1 morceau
semoule fineCéréales1 kg
beurre fondu (fondu)Produits laitiers40 g
pois chiches (égouttés)Épicerie400 g
raisins secsÉpicerie60 gpar portion
857kcal
ce que vous utiliserez
pas à pas
Préparer les légumes et tremper les fèves
Faire revenir le poulet avec les épices
Cuire le poulet au four
Cuire les premiers légumes dans la marmite
Préparer la semoule
Cuire la semoule à la vapeur
Caraméliser les oignons aux raisins secs
Cuire les courgettes et les derniers légumes
Dresser le couscous
les plus cuisinées d’abord
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