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Couscous sans couscoussier (agneau et poulet)
Plat

Couscous sans couscoussier (agneau et poulet)

3 h 30Pour 5Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

5 personnes
  • semoule fineCéréales500 g
  • gigot d'agneau (en morceaux)Viandes500 g
  • pilon de pouletViandes500 g
  • oignon (émincé)Fruits et légumes2 morceaux
  • curcuma (moulu)Épices8 g
  • gingembre (moulu)Épices6 g
  • ras el hanoutÉpices6 g
  • paprika (moulu)Épices7 g
  • cannelle (moulue)Épices2 g
  • pois chiches (égouttés)Épicerie250 g
  • beurreProduits laitiers20 g
  • huile d'oliveÉpicerie30 ml
  • concentré de tomateÉpicerie45 g
  • coriandre fraîche (ciselée)Fruits et légumes15 g
  • persil frais (ciselé)Fruits et légumes15 g
  • selÉpices10 g
  • potimarron (coupé en morceaux)Fruits et légumes500 g
  • courgette (coupée en bâtonnets)Fruits et légumes200 g
  • navet (coupé en morceaux)Fruits et légumes150 g
  • carotte (coupée en bâtonnets)Fruits et légumes100 g
  • chou blanc (émincé)Fruits et légumes500 g
  • eau (chaude)Boissons500 ml

par portion

Nutrition

1 011kcal

Glucides
103 g
Protéines
56 g
Lipides
41 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Cocotte
  • Four
  • Micro-ondes
  • Plat allant au four
  • Saladier
  • Plaque de cuisson

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les légumes

    • Laver et couper les légumes
    • Couper les carottes et les courgettes en bâtonnets
    • Émincer les oignons
    Étape 1
  2. Dorer le poulet

    • Faire revenir l'oignon dans la marmite avec les pilons de poulet
    • Ajouter la moitié des épices et mélanger
    • Retirer le poulet et le faire cuire au four à 180 °C
    Étape 2
  3. Mijoter l'agneau

    • Ajouter l'oignon, le gigot d'agneau, le reste des épices et le concentré de tomate
    • Mouiller à hauteur
    • Laisser mijoter à feu doux jusqu'à ce que l'agneau soit très tendre
    Étape 3
  4. Préparer la semoule

    • Mettre la semoule dans un grand plat avec le beurre et l'huile d'olive
    • Travailler la semoule avec les mains, saler puis mouiller avec l'eau chaude
    • Filmer et laisser gonfler, puis passer quelques minutes au micro-ondes ; rajouter un peu d'eau si c'est sec
    Étape 4
  5. Cuire les légumes

    • Ajouter dans la marmite les légumes sauf les courgettes
    • Ajouter les pois chiches et les herbes ciselées
    • Laisser cuire à feu doux
    Étape 5
  6. Finition

    • Ajouter les courgettes et les pilons de poulet
    • Poursuivre la cuisson pour que la viande s'imbibe de sauce
    • Servir la semoule avec la viande, les légumes et la sauce
    Étape 6