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Crème de courgettes basilic et citron vert
Entrée

Crème de courgettes basilic et citron vert

35 minPour 4Nutri-Score A€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • courgettes (coupées en rondelles)Fruits et légumes3 morceaux
  • oignons (émincés)Fruits et légumes2 morceaux
  • ail (gousse, hachée)Fruits et légumes1 morceau
  • huile d'olive (pour faire revenir)Épicerie15 ml
  • eau (deux verres)Boissons480 ml
  • crème liquide 0%Produits laitiers100 ml
  • citron vert (un demi, pressé)Fruits et légumes1 morceau
  • basilic (feuilles fraîches)Fruits et légumes10 g
  • carré frais (pour le dessus)Produits laitiers4 morceaux
  • selÉpices3 g

par portion

Nutrition

71kcal

Glucides
8 g
Protéines
4 g
Lipides
3 g

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les légumes

    • Découper les courgettes en rondelles.
    • Émincer les deux oignons.
    Étape 1
  2. Faire revenir les légumes

    • Dans une marmite, faire revenir les courgettes et les oignons avec un filet d'huile d'olive.
    • Ajouter la gousse d'ail.
    • Laisser revenir quelques minutes jusqu'à ce que les légumes soient bien revenus.
    Étape 2
  3. Cuire à l'eau

    • Ajouter deux verres d'eau.
    • Laisser cuire une quinzaine de minutes.
    Étape 3
  4. Mixer la crème

    • Retirer les légumes et les mixer.
    • Ajouter la crème liquide 0%.
    • Presser le jus d'un demi-citron vert.
    • Ajouter le basilic.
    • Tout mixer pendant trois minutes jusqu'à obtenir une texture bien lisse.
    Étape 4
  5. Dresser

    • Verser la crème dans un bol.
    • Ajouter un carré frais sur le dessus.
    • Servir bien frais.
    Étape 5