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Crêpes protéinées à la vanille
Dessert

Crêpes protéinées à la vanille

25 minPour 8Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

8 personnes
  • farineCéréales200 g
  • whey isolate vanilleAutres50 g
  • œufsAutres4 morceaux
  • lait de sojaBoissons400 ml
  • gousse de vanille (ou flavdrops vanille)Épices1 morceau

par portion

Nutrition

160kcal

Glucides
22 g
Protéines
9 g
Lipides
4 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Fouet
  • Blender
  • Tamis
  • Poêle
  • Louche

pas à pas

Préparation

  1. Mélanger les ingrédients secs et les œufs

    • Dans un saladier, verser la farine et la whey isolate vanille.
    • Ajouter les œufs et mélanger au fouet.
    Étape 1
  2. Ajouter le lait

    • Verser le lait de soja progressivement tout en mélangeant.
    • Continuer jusqu'à obtenir une pâte lisse et homogène.
    Étape 2
  3. Incorporer la vanille

    • Ajouter la gousse de vanille grattée ou les flavdrops vanille.
    • Bien mélanger.
    Étape 3
  4. Lisser la pâte

    • Si la pâte présente des grumeaux, la mixer.
    • Ou la passer au tamis.
    Étape 4
  5. Cuire les crêpes

    • Verser une louche de pâte dans une poêle chaude.
    • Cuire chaque crêpe sur les deux faces jusqu'à coloration dorée.
    • Répéter avec le reste de pâte.
    Étape 5
  6. Servir

    • Ajouter les toppings de ton choix et déguster.
    Étape 6