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Croquant de haricots : quinoa et pepitas rôtis
Accompagnement

Croquant de haricots : quinoa et pepitas rôtis

40 minPour 6Nutri-Score A€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

6 personnes
  • quinoa cuite (restes) (sortie du réfrigérateur, étalée sur une plaque)Céréales200 g
  • pepitas (graines de courge crues) (crues, étalées sur une plaque)Fruits à coque et graines150 g
  • huile d'oliveÉpicerie20 ml
  • selÉpices3 g
  • poivre noir (moulu)Épices1 g

par portion

Nutrition

151kcal

Glucides
13 g
Protéines
5 g
Lipides
9 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Plaque de cuisson ×2
  • Four
  • Spatule

pas à pas

Préparation

  1. Préchauffer le four et étaler les ingrédients

    • Préchauffer le four à 200 °C (400 °F).
    • Étaler la quinoa et les pepitas sur deux plaques de cuisson séparées.
    Étape 1
  2. Sécher la quinoa

    • Enfourner la quinoa pour la sécher, car elle sort du réfrigérateur.
    • La sortir, séparer les grains un peu.
    Étape 2
  3. Assaisonner la quinoa

    • Ajouter le sel, le poivre et un filet d'huile d'olive.
    • Mélanger puis remettre au four.
    Étape 3
  4. Rôtir la quinoa

    • Poursuivre la cuisson jusqu'à obtenir le croquant souhaité.
    • Surveiller régulièrement.
    Étape 4
  5. Rôtir les pepitas

    • Enfourner les pepitas et rester à proximité, elles brûlent vite.
    • Les remuer à mi-cuisson, puis ajouter le sel et le poivre.
    Étape 5
  6. Refroidir et conserver

    • Laisser refroidir les deux préparations sur les plaques.
    • Réserver dans un bocal et parsemer sur les haricots ou les salades.
    Étape 6