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Salade de quinoa aux lentilles et légumes croquants
Plat

Salade de quinoa aux lentilles et légumes croquants

30 minPour 4Nutri-Score A€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • quinoa (rincée et cuite)Céréales200 g
  • lentilles (cuites)Épicerie200 g
  • poivrons rôtis (rôtis au gril, coupés en morceaux)Fruits et légumes150 g
  • chou rouge (émincé)Fruits et légumes150 g
  • cœurs d'artichaut (égouttés et coupés)Épicerie150 g
  • concombre (coupé en dés)Fruits et légumes1 morceau
  • vinaigrette grecque au citron (prête à l'emploi)Épicerie80 ml
  • pain croustillant (en tranches, pour tremper)Boulangerie200 g

par portion

Nutrition

333kcal

Glucides
53 g
Protéines
14 g
Lipides
8 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Casserole
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Cuire le quinoa et les lentilles

    • Cuire le quinoa dans de l'eau bouillante jusqu'à ce qu'il soit tendre, puis égoutter.
    • Cuire les lentilles jusqu'à ce qu'elles soient tendres mais encore fermes, puis égoutter.
    Étape 1
  2. Préparer les légumes

    • Émincer le chou rouge et couper le concombre en dés.
    • Égoutter et couper les cœurs d'artichaut, couper les poivrons rôtis en morceaux.
    Étape 2
  3. Assembler la salade

    • Réunir le quinoa, les lentilles et tous les légumes dans un saladier.
    • Verser la vinaigrette grecque au citron et mélanger pour bien enrober.
    Étape 3
  4. Servir

    • Servir la salade avec des tranches de pain croustillant pour tremper.
    Étape 4