Skip to content
Croquettes de brocoli façon falafel, sauce yaourt-tahini
Entrée

Croquettes de brocoli façon falafel, sauce yaourt-tahini

40 minPour 4Nutri-Score C€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • brocoli (en fleurettes, cuit à la vapeur)Fruits et légumes1 morceau
  • persil (effeuillé)Fruits et légumes20 g
  • coriandre (effeuillée)Fruits et légumes20 g
  • menthe (effeuillée)Fruits et légumes10 g
  • pois chiches (égouttés et rincés)Épicerie250 g
  • jus de citron (frais)Fruits et légumes45 ml
  • cumin (moulu)Épices5 g
  • ail en poudreÉpices5 g
  • huile de fritureÉpicerie500 ml
  • yaourt (nature)Produits laitiers150 g
  • tahini (crème de sésame)Épicerie50 g
  • huile d'oliveÉpicerie15 ml
  • paprika (moulu)Épices3 g

par portion

Nutrition

479kcal

Glucides
31 g
Protéines
13 g
Lipides
34 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Blender
  • Cuiseur vapeur
  • Poêle
  • Saladier
  • Écumoire

pas à pas

Préparation

  1. Mixer les herbes

    • Mettre le persil, la coriandre et la menthe dans le blender.
    • Mixer jusqu'à obtenir une préparation fine.
    Étape 1
  2. Ajouter les pois chiches et les épices

    • Ajouter les pois chiches, le jus de citron, le cumin et l'ail en poudre.
    • Mixer pour obtenir une pâte homogène.
    Étape 2
  3. Cuire le brocoli à la vapeur

    • Cuire les fleurettes de brocoli à la vapeur jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
    Étape 3
  4. Mélanger le brocoli à la préparation aux herbes

    • Écraser le brocoli cuit puis le mélanger à la pâte de pois chiches et d'herbes.
    • Former des petites croquettes avec les mains.
    Étape 4
  5. Frire les croquettes

    • Chauffer l'huile de friture.
    • Frire les croquettes jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées.
    Étape 5
  6. Égoutter

    • Retirer les croquettes à l'écumoire et les déposer sur du papier absorbant.
    Étape 6
  7. Préparer la sauce

    • Mélanger le yaourt, le tahini, le jus de citron, l'huile d'olive et le paprika.
    Étape 7
  8. Dresser

    • Étaler la sauce sur une assiette.
    • Disposer les croquettes par-dessus.
    Étape 8
  9. Garnir et déguster

    • Parsemer d'herbes fraîches sur le dessus et servir.
    Étape 9