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Cuisses de poulet marinées au four, pommes de terre et carottes
Plat

Cuisses de poulet marinées au four, pommes de terre et carottes

2 h 15Pour 4Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • cuisses de poulet (lavées et essuyées)Viandes4 morceaux
  • sauce sojaÉpicerie60 ml
  • huileÉpicerie20 ml
  • sucreÉpicerie12 g
  • oignon (coupé grossièrement)Fruits et légumes1 morceau
  • ail (émincé)Fruits et légumes3 morceaux
  • MaggiÉpicerie10 ml
  • ketchupÉpicerie15 ml
  • herbes de ProvenceÉpices5 g
  • thymÉpices2 g
  • poivre (moulu)Épices2 g
  • eauAutres200 ml
  • pommes de terre (coupées grossièrement)Fruits et légumes600 g
  • carottes (coupées en gros tronçons)Fruits et légumes300 g

par portion

Nutrition

338kcal

Glucides
19 g
Protéines
26 g
Lipides
18 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Plat allant au four
  • Four
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la marinade

    • Dans un grand plat ou un saladier, mélanger la sauce soja, l'huile, le sucre, le Maggi, le ketchup, les herbes de Provence, le thym et le poivre.
    • Ajouter l'ail émincé et l'oignon coupé grossièrement.
    • Ne pas saler : la sauce soja et le Maggi le font déjà.
    Étape 1
  2. Mariner le poulet

    • Déposer les cuisses de poulet dans la marinade et les masser pour bien les enrober.
    • Glisser un peu de marinade entre la peau et la chair.
    • Disposer les cuisses peau vers le haut, chair dans la marinade.
    Étape 2
  3. Ajouter les légumes et l'eau

    • Rincer le saladier de marinade avec un peu d'eau et verser au fond du plat.
    • Ajouter les pommes de terre coupées grossièrement autour du poulet.
    • Verser le reste d'eau dans le plat.
    Étape 3
  4. Cuire à l'étouffée

    • Couvrir le plat d'aluminium.
    • Enfourner à 150-160 °C pendant 1 h.
    Étape 4
  5. Ajouter les carottes

    • À mi-cuisson, ajouter les carottes coupées en gros tronçons.
    • Refermer et poursuivre la cuisson 40 min.
    Étape 5
  6. Faire griller la peau

    • Retirer l'aluminium et monter le four à 200 °C.
    • Laisser griller la peau 20 min, jusqu'à ce que la viande se détache de l'os.
    Étape 6