Skip to content
Dahl de lentilles corail et brochettes de poulet au curry
Plat

Dahl de lentilles corail et brochettes de poulet au curry

45 minPour 4Nutri-Score B€€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • blanc de poulet (coupé en cubes)Viandes500 g
  • curry (pour le poulet et le dahl)Épices2 morceaux
  • ail semoule (pour le poulet)Épices1 morceau
  • paprika (pour le poulet et le dahl)Épices2 morceaux
  • cumin (pour le poulet et le dahl)Épices2 morceaux
  • gingembre moulu (pour le dahl)Épices1 morceau
  • selÉpices1 morceau
  • poivreÉpices1 morceau
  • huile d'oliveÉpicerie30 ml
  • oignon (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • chair de tomate (en boîte)Épicerie400 g
  • lentilles corail (rincées)Céréales200 g
  • eauAutres500 ml
  • lait de cocoÉpicerie200 ml
  • pousses d'épinard fraîchesFruits et légumes60 g

par portion

Nutrition

399kcal

Glucides
36 g
Protéines
33 g
Lipides
14 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Friteuse à air
  • Poêle
  • Brochette ×4
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Épicer le poulet

    • Couper le poulet en cubes dans un saladier.
    • Ajouter le curry, l'ail semoule, le paprika, le cumin, le sel, le poivre et l'huile d'olive.
    • Mélanger pour bien enrober les morceaux.
    Étape 1
  2. Former les brochettes

    • Piquer les cubes de poulet marinés sur les brochettes.
    Étape 2
  3. Cuire les brochettes

    • Cuire les brochettes à l'air fryer, ou à la poêle, jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées et cuites à cœur.
    Étape 3
  4. Faire revenir l'oignon

    • Faire chauffer un peu d'huile dans une poêle.
    • Faire frire l'oignon émincé jusqu'à ce qu'il soit translucide.
    Étape 4
  5. Ajouter les épices et la tomate

    • Ajouter le curry, le paprika, le cumin et le gingembre moulu.
    • Ajouter la chair de tomate et mélanger.
    Étape 5
  6. Cuire le dahl

    • Ajouter les lentilles corail rincées dans la poêle.
    • Verser l'eau et le lait de coco.
    • Laisser cuire à feu doux en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les lentilles soient fondantes.
    Étape 6
  7. Ajouter les épinards et dresser

    • Ajouter les pousses d'épinard fraîches en fin de cuisson et mélanger.
    • Dresser le dahl dans les assiettes et servir avec les brochettes de poulet.
    Étape 7