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Falafel facile
Plat

Falafel facile

50 minPour 4Nutri-Score C€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • pois chiches secs (trempés une nuit)Céréales250 g
  • oignon (épluché et coupé en quartiers)Fruits et légumes1 morceau
  • ail (épluché)Fruits et légumes3 morceaux
  • persil frais (effeuillé)Fruits et légumes30 g
  • coriandre fraîche (effeuillée)Fruits et légumes30 g
  • cumin mouluÉpices5 g
  • coriandre moulueÉpices5 g
  • selÉpices5 g
  • levure chimiqueÉpicerie5 g
  • farineCéréales30 g
  • huile de fritureÉpicerie750 ml

par portion

Nutrition

382kcal

Glucides
48 g
Protéines
15 g
Lipides
15 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Robot multifonction
  • Saladier
  • Friteuse
  • Écumoire
  • Passoire

pas à pas

Préparation

  1. Faire tremper les pois chiches

    • Laisser les pois chiches dans un grand volume d'eau froide
    • Égoutter et rincer soigneusement
    Étape 1
  2. Mixer les ingrédients

    • Mixer les pois chiches avec l'oignon, l'ail, le persil et la coriandre fraîche
    • Ajouter le cumin, la coriandre moulue, le sel et la levure
    • Mixer jusqu'à obtenir une pâte granuleuse mais homogène
    Étape 2
  3. Former les falafels

    • Ajouter la farine si la pâte est trop humide
    • Laisser reposer la pâte au frais
    • Façonner des boulettes régulières avec les mains
    Étape 3
  4. Frire les falafels

    • Chauffer l'huile à 170 °C
    • Frire les falafels jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés
    • Égoutter sur une grille ou du papier absorbant
    Étape 4