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Fenouil grillé, sauce piquante au tahini
Plat

Fenouil grillé, sauce piquante au tahini

30 minPour 2Nutri-Score C€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • fenouil (coupé en quartiers)Fruits et légumes1 morceau
  • haricots blancs (égouttés et rincés)Épicerie250 g
  • tahiniÉpicerie15 g
  • fromage blancProduits laitiers15 g
  • ail (haché)Fruits et légumes1 morceau
  • tomates cerises (coupées en deux)Fruits et légumes100 g
  • huile d'oliveÉpicerie25 ml
  • beurreProduits laitiers10 g
  • paprika fortÉpices3 g
  • persil (ciselé)Fruits et légumes5 g

par portion

Nutrition

338kcal

Glucides
35 g
Protéines
13 g
Lipides
17 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Blender
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Préparer le fenouil

    • Découper le fenouil en quartiers en conservant le trognon.
    Étape 1
  2. Mixer la sauce au tahini

    • Mixer les haricots blancs avec le tahini et le fromage blanc jusqu'à obtenir une sauce lisse.
    Étape 2
  3. Faire griller le fenouil

    • Faire revenir les quartiers de fenouil dans le beurre et l'huile jusqu'à ce qu'ils soient bien grillés et colorés.
    Étape 3
  4. Faire revenir les haricots et les tomates

    • Réserver le fenouil cuit.
    • Faire revenir les haricots blancs restants avec les tomates cerises et l'ail.
    • Ajouter le persil.
    Étape 4
  5. Dresser l'assiette

    • Étaler la sauce au tahini au fond du plat.
    • Disposer le fenouil grillé, les haricots blancs et les tomates.
    Étape 5
  6. Préparer l'huile piquante

    • Faire chauffer l'huile d'olive.
    • La verser sur l'ail haché et le paprika fort.
    • Arroser le plat de cette huile piquante.
    Étape 6