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Ftour de Ramadan : seyadi de dorade, salade fraîcheur et soupe au vermicelle
Plat

Ftour de Ramadan : seyadi de dorade, salade fraîcheur et soupe au vermicelle

1 h 5Pour 4Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • laitue (lavée et essorée)Fruits et légumes1 morceau
  • tomate (coupée en dés)Fruits et légumes2 morceaux
  • concombre (coupé en dés)Fruits et légumes1 morceau
  • radis (émincés)Fruits et légumes100 g
  • menthe séchée (émiettée)Épices5 g
  • huile d'oliveÉpicerie50 ml
  • vinaigreÉpicerie15 ml
  • riz basmati (rincé)Céréales300 g
  • filets de dorade royale (cuits au four, peau retirée)Poissons600 g
  • bouillon de poissonÉpicerie500 ml
  • noix de cajou (dorées à l'huile d'olive)Fruits à coque et graines50 g
  • persil (ciselé)Fruits et légumes10 g
  • eauAutres1 litre
  • cubes de bouillonÉpicerie2 morceaux
  • selÉpices5 g
  • vermicellesCéréales100 g
  • coriandre (ciselée)Fruits et légumes10 g
  • citron (pressé)Fruits et légumes1 morceau
  • ail (écrasé)Fruits et légumes2 morceaux
  • sésame (moulu)Fruits à coque et graines20 g
  • pommes de terre (coupées en frites)Fruits et légumes500 g
  • huile de friture (pour la friture)Épicerie300 ml

par portion

Nutrition

1 000kcal

Glucides
111 g
Protéines
48 g
Lipides
41 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Casserole
  • Poêle
  • Plat allant au four
  • Four
  • Passoire

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la salade

    • Couper la laitue, la tomate, le concombre et les radis dans un saladier.
    • Ajouter la menthe séchée et mélanger.
    Étape 1
  2. Préparer la vinaigrette maison

    • Fouetter l'huile d'olive avec le vinaigre.
    • Assaisonner la salade juste avant de servir.
    Étape 2
  3. Cuire le riz dans le bouillon de poisson

    • Porter le bouillon de poisson à ébullition.
    • Ajouter le riz basmati rincé.
    • Couvrir et laisser cuire jusqu'à absorption complète du bouillon.
    Étape 3
  4. Cuire les filets de dorade au four

    • Déposer les filets de dorade dans un plat à four.
    • Enfourner à 180 °C.
    • Retirer la peau des filets à la sortie du four.
    Étape 4
  5. Torréfier les noix de cajou

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Faire dorer les noix de cajou avec le persil ciselé.
    Étape 5
  6. Dresser le seyadi

    • Disposer le riz au bouillon de poisson dans un plat.
    • Poser les filets de dorade par-dessus.
    • Parsemer des noix de cajou dorées au persil.
    Étape 6
  7. Préparer la soupe au vermicelle

    • Faire bouillir l'eau.
    • Ajouter les cubes de bouillon, le sel, les vermicelles, l'huile d'olive et la coriandre.
    • Laisser cuire jusqu'à ce que les vermicelles soient tendres.
    Étape 7
  8. Préparer la sauce à l'ail et au sésame

    • Écraser l'ail.
    • Mélanger avec le sésame moulu et le jus de citron.
    Étape 8
  9. Frire les pommes de terre

    • Couper les pommes de terre en frites.
    • Frire dans l'huile chaude jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées.
    Étape 9
  10. Servir le ftour

    • Servir le seyadi avec la salade et la soupe au vermicelle.
    • Accompagner des frites, de la sauce à l'ail et au sésame et du jus de citron.
    Étape 10