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Galettes de courgette à la fêta et sauce au fromage blanc, miel et citron
Entrée

Galettes de courgette à la fêta et sauce au fromage blanc, miel et citron

35 minPour 4Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • courgette (grosse, râpée (ou 2 petites))Fruits et légumes1 morceau
  • oignon jaune (râpé)Fruits et légumes1 morceau
  • œuf (battu)Produits laitiers1 morceau
  • farine (6 cuillères à soupe)Céréales60 g
  • herbes de Provence (1 cuillère à soupe (ici zaatar))Épices5 g
  • huile d'olive (1 cuillère à soupe)Épicerie15 ml
  • selÉpices3 g
  • fêta (un petit morceau)Produits laitiers60 g
  • fromage blanc (1 bonne cuillère à soupe)Produits laitiers60 g
  • miel (1 cuillère à café (miel de romarin))Épicerie5 ml
  • jus de citron (un peu)Fruits et légumes10 ml
  • poivreÉpices1 g
  • eau (un petit fond pour délayer)Autres20 ml

par portion

Nutrition

143kcal

Glucides
16 g
Protéines
6 g
Lipides
7 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Râpe
  • Saladier
  • Poêle
  • Blender

pas à pas

Préparation

  1. Râper et dégorger les légumes

    • Râper la courgette (une grosse ou deux petites) et l'oignon jaune.
    • Bien faire dégorger la courgette et retirer tout le jus.
    Étape 1
  2. Préparer la pâte

    • Mettre la courgette et l'oignon dans le saladier.
    • Ajouter le basilic frais ciselé, l'œuf, la farine, les herbes de Provence, un filet d'huile d'olive et le sel.
    • Mélanger bien le tout.
    Étape 2
  3. Chauffer la poêle

    • Faire chauffer la poêle et faire le test de la goutte d'eau : attendre que les gouttes perlent.
    • Ajouter la matière grasse.
    Étape 3
  4. Cuire les galettes

    • Déposer des petits tas de pâte dans la poêle.
    • Cuire jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées et se détachent facilement.
    Étape 4
  5. Mixer la sauce

    • Mixer le fromage blanc avec la fêta, un fond d'eau, le miel, le jus de citron, le sel et le poivre.
    Étape 5
  6. Déguster

    • Tremper les galettes dans la sauce bien fraîche.
    Étape 6