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Galettes de courgette et sauce féta-miel
Entrée

Galettes de courgette et sauce féta-miel

30 minPour 4Nutri-Score C€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • courgette (râpée)Fruits et légumes1 morceau
  • oignon jaune (râpé)Fruits et légumes1 morceau
  • œufProduits laitiers1 morceau
  • farineCéréales60 g
  • herbes de ProvenceÉpices3 g
  • huile d'oliveÉpicerie30 ml
  • basilic frais (ciselé)Fruits et légumes10 g
  • selÉpices3 g
  • poivreÉpices2 g
  • féta (émiettée)Produits laitiers60 g
  • fromage blancProduits laitiers30 g
  • mielÉpicerie5 ml
  • jus de citronFruits et légumes10 ml

par portion

Nutrition

218kcal

Glucides
19 g
Protéines
7 g
Lipides
13 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Râpe
  • Poêle
  • Blender

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les légumes

    • Râper la courgette et l'oignon jaune
    Étape 1
  2. Faire dégorger la courgette

    • Laisser dégorger la courgette râpée puis retirer tout le jus
    Étape 2
  3. Confectionner la pâte à galettes

    • Mettre la courgette égouttée et l'oignon dans le saladier
    • Ajouter le basilic ciselé, l'œuf, la farine, les herbes, l'huile d'olive, le sel et le poivre
    • Bien mélanger l'ensemble
    Étape 3
  4. Cuire les galettes

    • Chauffer la poêle en inox puis y ajouter un peu de matière grasse
    • Former les petites galettes et les cuire des deux côtés jusqu'à belle coloration
    Étape 4
  5. Préparer la sauce

    • Mixer le fromage blanc, la féta, le miel, le jus de citron, le sel et le poivre
    Étape 5
  6. Déguster

    • Tremper les galettes dans la sauce bien fraîche et déguster
    Étape 6