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Galettes protéinées
Petit-déjeuner

Galettes protéinées

20 minPour 4Nutri-Score B€€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • bananes (pelées et coupées en morceaux)Fruits et légumes2 morceaux
  • œufs (entiers)Produits laitiers3 morceaux
  • flocons d'avoine (mixés en farine fine)Céréales100 g
  • protéine en poudre (whey ou protéine végétale au choix)Épicerie30 g

par portion

Nutrition

231kcal

Glucides
29 g
Protéines
15 g
Lipides
6 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Blender
  • Saladier
  • Poêle
  • Plaque de cuisson

pas à pas

Préparation

  1. Mixer les flocons d'avoine

    • Placer les flocons d'avoine dans le blender et mixer jusqu'à obtenir une farine fine.
    Étape 1
  2. Préparer la pâte

    • Ajouter les bananes, les œufs et la protéine en poudre dans le blender.
    • Mixer jusqu'à obtenir une pâte lisse et homogène.
    • Verser la préparation dans le saladier.
    Étape 2
  3. Cuire les galettes

    • Chauffer la poêle à feu moyen et verser une petite louche de pâte pour chaque galette.
    • Cuire jusqu'à ce que des bulles apparaissent à la surface, puis retourner et poursuivre la cuisson.
    Étape 3