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High Protein Chicken Schawarma
Plat

High Protein Chicken Schawarma

1 h 30Pour 8Nutri-Score B€€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

8 personnes
  • High Protein Wraps (alternativ normales Fladenbrot)Boulangerie8 morceaux
  • Hähnchenbrust (in Streifen geschnitten)Viandes600 g
  • Yufkateig (zum Einwickeln)Boulangerie4 morceaux
  • TomatenmarkÉpicerie15 ml
  • griechischer Joghurt (für die Marinade)Produits laitiers15 ml
  • Frischkäse (für die Marinade)Produits laitiers5 g
  • Zitrone (ausgepresst)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • OlivenölÉpicerie7 ml
  • PaprikapulverÉpices5 g
  • PfefferÉpices2,5 g
  • SalzÉpices2,5 g
  • Chili (optional)Épices2,5 g
  • Koriander (gemahlen)Épices2,5 g
  • 7-Gewürze-MischungÉpices5 g
  • CurrypulverÉpices2,5 g
  • Kreuzkümmel (gemahlen)Épices1,3 g
  • Knoblauchzehen (gepresst, für die Marinade)Fruits et légumes2 morceaux
  • Gewürzgurken (in Streifen geschnitten)Épicerie100 g
  • eingelegter Rettich (optional, in Streifen geschnitten)Épicerie50 g
  • Crème fraîche (für die Knoblauchsauce)Produits laitiers30 g
  • griechischer Joghurt (für die Knoblauchsauce)Produits laitiers15 ml
  • Frischkäse (für die Knoblauchsauce)Produits laitiers30 g
  • TahiniÉpicerie5 ml
  • Knoblauchzehen (gepresst, für die Sauce)Fruits et légumes2 morceaux
  • Zitrone (ausgepresst, für die Sauce)Fruits et légumes0,3 morceaux
  • Salz (für die Sauce)Épices1 g
  • Ghee (oder Öl, zum Bestreichen)Épicerie15 g

par portion

Nutrition

242kcal

Glucides
26 g
Protéines
13 g
Lipides
9 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Poêle
  • Gril
  • Pinceau de cuisine

pas à pas

Préparation

  1. Marinade anrühren

    • Tomatenmark, Joghurt, Frischkäse, Zitronensaft und Olivenöl in eine Schüssel geben.
    • Paprikapulver, Pfeffer, Salz, Chili, Koriander, 7-Gewürze-Mischung, Currypulver, Kreuzkümmel und gepressten Knoblauch dazugeben und alles verrühren.
    Étape 1
  2. Hähnchen marinieren

    • Die Hähnchenstreifen in die Marinade geben und gut vermengen.
    • Abgedeckt mindestens eine Stunde ziehen lassen – je länger, desto besser.
    Étape 2
  3. Füllung vorbereiten

    • Gewürzgurken und optional den eingelegten Rettich in Streifen schneiden.
    Étape 3
  4. Knoblauchsauce mixen

    • Crème fraîche, Joghurt, Frischkäse, Tahini, gepressten Knoblauch, Zitronensaft und Salz verrühren.
    • Abschmecken und bis zum Servieren kalt stellen.
    Étape 4
  5. Hähnchen anbraten

    • Das marinierte Hähnchen in einer heißen Pfanne kräftig anbraten, bis es durchgegart und leicht gebräunt ist.
    • Die Pfanne nicht spülen: Die Kruste mit etwas Ghee oder Öl aufweichen und beiseitestellen.
    Étape 5
  6. Wraps belegen

    • Die Wraps mit der Knoblauchsauce bestreichen.
    • Hähnchen, Gewürzgurken und optional Rettich darauf verteilen und fest einrollen.
    Étape 6
  7. In Yufkateig wickeln

    • Die gefüllten Wraps in Yufkateig einwickeln.
    • Mit dem aufgewärmten Bratfett bestreichen.
    Étape 7
  8. Grillen

    • Die eingewickelten Wraps auf dem Grill rundum knusprig grillen.
    Étape 8