Plat
Kefta de poisson, sauce yaourt menthe
35 minPour 2Nutri-Score B€€
recette de
@louloukitchen_
ce qu’il vous faut
Cabillaud (en morceaux)Poissons300 g
Persil (ciselé)Fruits et légumes2 morceaux
Menthe (feuilles ciselées, quelques-unes réservées pour la sauce)Fruits et légumes3 morceaux
FarineÉpicerie15 g
ChapelureBoulangerie15 g
SelÉpices5 g
Poivre (moulu)Épices2 g
Oignon rouge (haché)Fruits et légumes0,5 morceaux
Cebette (ciselée)Fruits et légumes1 morceau
ŒufProduits laitiers1 morceau
CurcumaÉpices5 g
Cumin (moulu)Épices5 g
Gingembre (moulu)Épices3 g
SkyrProduits laitiers30 g
Citron vert (pressé)Fruits et légumes1 morceau
Huile d'oliveÉpicerie30 ml
BoulgourCéréales150 g
Concentré de tomateÉpicerie15 g
Ail déshydratéÉpices3 gpar portion
687kcal
ce que vous utiliserez
pas à pas
Mixer le cabillaud avec l'œuf
Préparer la farce et former les boulettes
Cuire les boulettes
Préparer la sauce yaourt menthe
Cuire le boulgour à la tomate
Dresser
les plus cuisinées d’abord
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