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Keftas de poisson en tacos, bulgur à la tomate et sauce à la menthe
Plat

Keftas de poisson en tacos, bulgur à la tomate et sauce à la menthe

35 minPour 4Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • cabillaud frais (sans peau, sans arêtes, émietté)Poissons600 g
  • bulgur (cru)Céréales250 g
  • tomate (coupée en petits dés)Fruits et légumes4 morceaux
  • tortillas de maïsBoulangerie8 morceaux
  • menthe fraîche (feuilles ciselées)Fruits et légumes20 g
  • huile d'oliveÉpicerie30 ml
  • selÉpices6 g

par portion

Nutrition

667kcal

Glucides
92 g
Protéines
41 g
Lipides
15 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Poêle
  • Casserole

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les keftas de poisson

    • Émietter le cabillaud frais dans le saladier
    • Saler, ajouter un filet d'huile d'olive et mélanger
    • Façonner des petites boulettes avec les mains
    Étape 1
  2. Cuire les keftas

    • Chauffer la poêle avec un peu d'huile d'olive
    • Faire dorer les boulettes de poisson sur toutes les faces
    Étape 2
  3. Cuire le bulgur à la tomate

    • Faire chauffer de l'eau salée dans la casserole
    • Cuire le bulgur puis l'égrener à la fourchette
    • Ajouter les dés de tomate et mélanger
    Étape 3
  4. Préparer la sauce à la menthe

    • Ciseler les feuilles de menthe
    • Mélanger avec un filet d'huile d'olive et une pincée de sel
    Étape 4
  5. Dresser les tacos

    • Réchauffer rapidement les tortillas
    • Garnir de bulgur à la tomate et de keftas de poisson
    • Napper de sauce à la menthe et servir
    Étape 5