Skip to content
Köfte aux lentilles rouges
Plat

Köfte aux lentilles rouges

45 minPour 4Nutri-Score B€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • lentilles rouges (rincées)Épicerie200 g
  • boulgour finCéréales100 g
  • oignon (finement haché)Fruits et légumes1 morceau
  • concentré de tomateÉpicerie30 g
  • huile d'oliveÉpicerie30 ml
  • cumin mouluÉpices5 g
  • paprikaÉpices3 g
  • persil (ciselé)Fruits et légumes15 g
  • selÉpices5 g

par portion

Nutrition

234kcal

Glucides
33 g
Protéines
8 g
Lipides
8 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Casserole
  • Saladier
  • Poêle

pas à pas

Préparation

  1. Cuire les lentilles

    • Rincer les lentilles rouges.
    • Les cuire dans une casserole d'eau bouillante jusqu'à ce qu'elles soient tendres et l'eau absorbée.
    Étape 1
  2. Faire revenir l'oignon

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Faire revenir l'oignon haché avec le concentré de tomate, le cumin et le paprika.
    Étape 2
  3. Mélanger la pâte

    • Verser les lentilles cuites dans un saladier avec le boulgour et le mélange d'oignon.
    • Ajouter le persil et le sel, puis pétrir jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Étape 3
  4. Façonner les köfte

    • Prélever des portions de pâte et les façonner en petites boulettes allongées.
    • Servir avec du persil frais.
    Étape 4