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Loubia (haricots blancs à la viande) et khobz dar
Plat

Loubia (haricots blancs à la viande) et khobz dar

2 h 30Pour 6Nutri-Score B€€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

6 personnes
  • oignon (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • ail (gousses, hachées)Fruits et légumes2 morceaux
  • tomates (mixées)Fruits et légumes2 morceaux
  • concentré de tomates (2 c. à soupe)Épicerie30 g
  • paleron de bœuf (en morceaux)Viandes600 g
  • paprika (1 c. à café)Épices5 g
  • curcuma (1/2 c. à café)Épices3 g
  • cumin (1/2 c. à café)Épices3 g
  • gingembre (en poudre)Épices3 g
  • selÉpices8 g
  • poivre (moulu)Épices2 g
  • haricots blancs (trempés la veille)Épicerie500 g
  • carottes (en rondelles)Fruits et légumes2 morceaux
  • pomme de terre (en morceaux)Fruits et légumes1 morceau
  • eau tièdeAutres1 litre
  • lait (tiède)Produits laitiers300 ml
  • levure fraîche (émiettée)Boulangerie20 g
  • farineCéréales250 g
  • semoule extra fineCéréales250 g
  • sucreÉpicerie20 g
  • œufProduits laitiers1 morceau
  • blanc d'œufProduits laitiers1 morceau
  • huile neutreÉpicerie100 ml
  • sel (2 c. à soupe)Épices20 g
  • poudre de lait (facultatif)Produits laitiers20 g
  • jaune d'œuf (pour la dorure)Produits laitiers1 morceau
  • lait (1 c. à café, pour la dorure)Produits laitiers5 ml
  • graines de sésame (ou graines au choix)Fruits à coque et graines15 g

par portion

Nutrition

512kcal

Glucides
55 g
Protéines
24 g
Lipides
22 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Marmite
  • Poêle
  • Saladier
  • Plaque de cuisson
  • Pinceau de cuisine

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la base de la loubia

    • Faire revenir l'oignon émincé et l'ail haché dans un faitout avec un peu d'huile.
    • Ajouter les tomates mixées et le concentré de tomates, puis laisser réduire quelques minutes.
    • Ajouter le paleron de bœuf en morceaux et les épices : paprika, curcuma, cumin, gingembre, sel et poivre.
    Étape 1
  2. Cuire la viande avec les haricots

    • Ajouter les haricots blancs trempés la veille (si en boîte, les ajouter en fin de cuisson avec les pommes de terre).
    • Verser l'eau tiède sur les côtés du faitout.
    • Couvrir et laisser cuire à feu moyen.
    Étape 2
  3. Ajouter les carottes

    • Ajouter les carottes en rondelles.
    • Poursuivre la cuisson à couvert.
    Étape 3
  4. Ajouter la pomme de terre

    • Ajouter la pomme de terre en morceaux.
    • Laisser cuire jusqu'à ce que la viande et les légumes soient tendres.
    • Rectifier le sel si besoin.
    Étape 4
  5. Pétrir la pâte du khobz dar

    • Mélanger le lait tiède, la levure fraîche émiettée et le sucre.
    • Dans un saladier, réunir la farine, la semoule extra fine, le sel, la poudre de lait, l'œuf, le blanc d'œuf et l'huile neutre, puis ajouter le mélange au lait.
    • Pétrir la pâte pendant 8 minutes.
    Étape 5
  6. Laisser pousser la pâte

    • Couvrir la pâte et la laisser poser dans un endroit tiède.
    Étape 6
  7. Façonner et dorer

    • Façonner le pain et le déposer sur une plaque de cuisson.
    • Badigeonner de jaune d'œuf mélangé au lait.
    • Parsemer de graines de sésame.
    Étape 7
  8. Cuire le pain

    • Enfourner à 240 °C jusqu'à ce que le pain soit bien doré.
    Étape 8
  9. Servir

    • Servir la loubia bien chaude avec le khobz dar tiède.
    Étape 9