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Mataba de manioc au thon et lait de coco
Plat

Mataba de manioc au thon et lait de coco

1 h 15Pour 6Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

6 personnes
  • feuilles de manioc (saka saka) (pilées ou finement hachées)Fruits et légumes1 kg
  • noix de coco (cassées, chair découpée en petits morceaux)Fruits et légumes4 morceaux
  • piment antillais (entier ou écrasé)Fruits et légumes1 morceau
  • oignons (émincés)Fruits et légumes2 morceaux
  • ail (écrasées)Fruits et légumes6 morceaux
  • thon (émietté)Poissons500 g
  • selÉpices30 g

par portion

Nutrition

647kcal

Glucides
70 g
Protéines
24 g
Lipides
30 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Blender
  • Tamis
  • Marmite
  • Plaque de cuisson

pas à pas

Préparation

  1. Extraire la chair de coco

    • Casser les noix de coco en gardant leur jus de côté.
    • Retirer la chair des noix et la découper en petits morceaux.
    • Laver soigneusement les morceaux de coco.
    Étape 1
  2. Mixer et filtrer le premier lait

    • Mettre le coco dans le blender avec son jus et mixer le tout.
    • Filtrer pour extraire le lait et réserver ce premier lait de côté.
    Étape 2
  3. Obtenir le deuxième lait

    • Répéter l'opération avec l'excédent de coco jusqu'à ce que l'eau soit bien claire.
    • Filtrer à nouveau et garder ce deuxième lait séparément, sans le mélanger au premier.
    Étape 3
  4. Mijoter la base

    • Verser le dernier lait dans une marmite.
    • Ajouter l'ail écrasé, le piment, le sel et les oignons.
    • Laisser mijoter quelques minutes.
    Étape 4
  5. Cuire le saka saka

    • Ajouter les feuilles de manioc et laisser bien réduire.
    Étape 5
  6. Finaliser avec le premier lait et le thon

    • Ajouter le premier lait réservé de côté.
    • Terminer en ajoutant le thon émietté et bien mélanger.
    Étape 6