Plat
Menu complet protéiné : salade de patate douce aux crevettes, pâtes crémeuses au poulet et crumble de nectarines au skyr
1 h 30Pour 4Nutri-Score B€€
ce qu’il vous faut
patate douce (épluchée et coupée en rondelles)Fruits et légumes2 morceaux
huile d'oliveÉpicerie30 ml
selÉpices8 g
poivre (moulu)Épices3 g
paprikaÉpices6 g
herbes de ProvenceÉpices5 g
origanÉpices4 g
oignon rouge (coupé en dés)Fruits et légumes1 morceau
poivrons grillés (coupés en morceaux)Fruits et légumes150 g
tomate jaune (coupée en dés)Fruits et légumes1 morceau
avocat (coupé en dés)Fruits et légumes1 morceau
maïs (égoutté)Fruits et légumes150 g
haricots rouges (égouttés et rincés)Épicerie150 g
citron (pressé)Fruits et légumes1 morceau
mielÉpicerie15 g
grenade (égrenée)Fruits et légumes1 morceau
crevettes (cuites et décortiquées)Poissons300 g
feta (émiettée)Produits laitiers150 g
crème de balsamiqueÉpicerie30 ml
coriandre (ciselée)Fruits et légumes15 g
filets de pouletViandes600 g
pâtes protéinéesCéréales400 g
bouillon de volailleÉpicerie1,5 litres
crème légère liquideProduits laitiers200 ml
parmesan (râpé)Produits laitiers80 g
persil (ciselé)Fruits et légumes10 g
nectarines (coupées en deux et dénoyautées)Fruits et légumes4 morceaux
flocons d'avoineCéréales100 g
poudre d'amandeFruits à coque et graines60 g
compote (sans sucre)Épicerie100 g
mielÉpicerie30 g
skyrProduits laitiers400 g
arôme de vanilleÉpicerie5 ml
citron vert (pressé (un demi))Fruits et légumes1 morceau
citron jaune (zesté)Fruits et légumes1 morceau
pistaches concassées (concassées)Fruits à coque et graines30 gpar portion
771kcal
ce que vous utiliserez
pas à pas
Rôtir la patate douce
Préparer la salade fraîche
Dresser l'entrée
Cuire le poulet et les pâtes
Préparer la sauce crémeuse
Assembler les pâtes au poulet
Préparer le crumble de nectarines
Préparer la crème au skyr
Dresser le dessert
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@estherdsza
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