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Minis flans de courgettes
Entrée

Minis flans de courgettes

50 minPour 4Nutri-Score B€€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • courgettes (taillées en fines lamelles)Fruits et légumes2 morceaux
  • œufs (battus)Produits laitiers3 morceaux
  • farineCéréales15 g
  • fromage blancProduits laitiers30 g
  • pestoÉpicerie5 g
  • selÉpices2 g
  • poivre (moulu)Épices1 g
  • paprikaÉpices2 g
  • ail en poudreÉpices2 g

par portion

Nutrition

93kcal

Glucides
6 g
Protéines
7 g
Lipides
5 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Moule à muffins
  • Saladier
  • Fouet
  • Économe

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les roses de courgettes

    • Tailler les courgettes en fines lamelles.
    • Superposer les lamelles sur du papier absorbant.
    • Les enrouler en un grand roulé puis le diviser en 4 ou 5 parties pour former des petites roses.
    Étape 1
  2. Préparer l'appareil à flan

    • Mélanger les œufs avec le fromage blanc.
    • Ajouter l'ail en poudre, le pesto, la farine, le sel, le poivre et le paprika.
    • Bien mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Étape 2
  3. Garnir les moules

    • Placer une rose de courgette dans chaque empreinte du moule à muffins.
    • Verser l'appareil à flan par-dessus.
    Étape 3
  4. Enfourner

    • Cuire 35 min à 180 °C.
    • Si les flans ne sont pas assez cuits, poursuivre 5 min à 200 °C.
    Étape 4