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Mloukhia tunisienne
Plat

Mloukhia tunisienne

1 h 50Pour 4Nutri-Score D€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • Mloukhia en poudreÉpicerie300 g
  • Bœuf (en morceaux)Viandes600 g
  • Huile d'oliveÉpicerie100 ml
  • Ail (écrasé)Fruits et légumes6 morceaux
  • Oignon (haché)Fruits et légumes1 morceau
  • Concentré de tomateÉpicerie30 g
  • HarissaÉpicerie15 g
  • Graines de coriandre (moulues)Épices5 g
  • EauAutres1,5 litres
  • SelÉpices5 g

par portion

Nutrition

719kcal

Glucides
42 g
Protéines
43 g
Lipides
43 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Marmite
  • Plaque de cuisson
  • Saladier
  • Louche

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la base

    • Chauffer l'huile d'olive dans une marmite.
    • Faire revenir la viande jusqu'à ce qu'elle soit bien dorée.
    • Ajouter l'oignon, l'ail, la coriandre, le concentré de tomate et la harissa, puis mélanger.
    Étape 1
  2. Mouiller et mijoter la viande

    • Ajouter l'eau et le sel.
    • Couvrir et laisser mijoter jusqu'à ce que la viande soit tendre.
    Étape 2
  3. Incorporer la mloukhia

    • Délayer la mloukhia dans un peu d'eau froide jusqu'à obtenir une pâte lisse sans grumeaux.
    • Verser dans la marmite en remuant constamment.
    Étape 3
  4. Mijoter la mloukhia

    • Laisser mijoter à feu très doux en remuant régulièrement pour éviter les grumeaux et que le fond n'attache.
    Étape 4