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Mloukhia tunisienne à la viande de bœuf
Plat

Mloukhia tunisienne à la viande de bœuf

2 h 40Pour 6Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

6 personnes
  • poudre de mloukhia (corète) (tamisée si nécessaire)Épicerie250 g
  • huile d'oliveÉpicerie150 ml
  • ail (écrasé)Fruits et légumes8 morceaux
  • oignon (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • concentré de tomateÉpicerie30 g
  • harissaÉpicerie30 g
  • viande de bœuf (en morceaux)Viandes800 g
  • selÉpices8 g
  • eau (tiède)Autres1,5 litres

par portion

Nutrition

548kcal

Glucides
27 g
Protéines
33 g
Lipides
34 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Marmite
  • Plaque de cuisson
  • Mortier et pilon
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la base aromatique

    • Chauffer l'huile d'olive dans une marmite à feu moyen.
    • Ajouter l'ail écrasé et l'oignon émincé.
    • Faire revenir sans colorer, jusqu'à ce que l'oignon devienne translucide.
    Étape 1
  2. Incorporer la mloukhia et les épices

    • Délayer la poudre de mloukhia dans un bol avec un peu d'eau tiède jusqu'à obtenir une pâte lisse.
    • Verser la pâte dans la marmite avec le concentré de tomate et la harissa.
    • Mélanger énergiquement et laisser cuire en remuant.
    Étape 2
  3. Ajouter la viande et l'eau

    • Ajouter la viande de bœuf en morceaux et bien enrober.
    • Verser l'eau restante, saler et porter à frémissement.
    Étape 3
  4. Cuisson lente

    • Couvrir et laisser mijoter à feu très doux.
    • Remuer régulièrement pour éviter que la préparation n'attache.
    • Poursuivre jusqu'à ce que la viande soit fondante et la sauce bien liée.
    Étape 4
  5. Vérifier et servir

    • Goûter et ajuster le sel.
    • Servir bien chaud avec du pain pour saucer.
    Étape 5