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Mloukhia tunisienne à la viande de bœuf
Plat

Mloukhia tunisienne à la viande de bœuf

2 h 30Pour 6Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

6 personnes
  • poudre de mloukhia (tamisée)Épicerie250 g
  • viande de bœuf (coupée en morceaux)Viandes800 g
  • huile d'oliveÉpicerie150 ml
  • ail (épluché)Fruits et légumes8 morceaux
  • coriandre fraîche (hachée)Fruits et légumes30 g
  • concentré de tomateÉpicerie30 g
  • harissaÉpicerie30 g
  • selÉpices10 g
  • eauAutres1 litre

par portion

Nutrition

672kcal

Glucides
23 g
Protéines
40 g
Lipides
47 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Plaque de cuisson
  • Marmite
  • Mortier et pilon
  • Saladier
  • Écumoire

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la base aromatique

    • Piler l'ail avec la coriandre et le sel jusqu'à obtenir une pâte
    • Réserver la pâte aromatique
    Étape 1
  2. Saisir la viande

    • Chauffer l'huile d'olive dans le faitout
    • Faire dorer les morceaux de bœuf sur toutes les faces
    Étape 2
  3. Ajouter les tomates

    • Incorporer le concentré de tomate et la harissa
    • Faire revenir avec la viande en remuant
    Étape 3
  4. Diluer la mloukhia

    • Mélanger la poudre de mloukhia avec un peu d'eau dans un bol pour éviter les grumeaux
    • Ajouter la pâte aromatique et le reste de l'eau dans le faitout
    Étape 4
  5. Mijoter doucement

    • Couvrir et laisser mijoter à feu très doux en remuant régulièrement
    • Laisser la sauce épaissir et la viande devenir fondante
    Étape 5
  6. Servir

    • Servir bien chaud, accompagné de pain pour saucer
    Étape 6