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Mloukhieh libanaise au poulet
Plat

Mloukhieh libanaise au poulet

1 h 30Pour 4Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • feuilles de mloukhieh (surgelées ou séchées, décongelées)Fruits et légumes500 g
  • cuisses de poulet (avec peau)Viandes1 kg
  • oignon (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • ail (pilé)Fruits et légumes6 morceaux
  • coriandre fraîche (hachée finement)Fruits et légumes30 g
  • huile d'oliveÉpicerie50 ml
  • jus de citronFruits et légumes30 ml
  • riz basmati (rincé)Céréales300 g
  • sept épices libanaisesÉpices5 g
  • selÉpices10 g
  • poivre noir (moulu)Épices3 g

par portion

Nutrition

886kcal

Glucides
66 g
Protéines
70 g
Lipides
38 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Marmite
  • Casserole
  • Mortier et pilon

pas à pas

Préparation

  1. Cuire le poulet

    • Faire revenir l'oignon émincé dans un filet d'huile d'olive dans la marmite.
    • Ajouter les cuisses de poulet, assaisonner de sel, de poivre et de sept épices, puis couvrir d'eau.
    Étape 1
  2. Préparer la sauce coriandre et ail

    • Piler l'ail avec la coriandre fraîche au mortier.
    • Faire revenir ce mélange dans l'huile d'olive restante à feu doux.
    Étape 2
  3. Cuire la mloukhieh

    • Ajouter les feuilles de mloukhieh et la sauce coriandre-ail dans le bouillon du poulet.
    • Verser le jus de citron et laisser mijoter à feu doux en remuant de temps en temps.
    Étape 3
  4. Cuire le riz

    • Rincer le riz basmati et le cuire dans une casserole d'eau salée jusqu'à ce qu'il soit tendre.
    Étape 4
  5. Servir

    • Dresser le riz dans les assiettes et napper de mloukhieh et de poulet.
    • Arroser d'un peu de bouillon et servir bien chaud.
    Étape 5