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Mloukhiya tunisienne à la viande mijotée
Plat

Mloukhiya tunisienne à la viande mijotée

6 h 20Pour 6Nutri-Score D€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

6 personnes
  • poudre de mloukhiyaÉpicerie60 g
  • huile d'oliveÉpicerie200 ml
  • bœuf (basse côte en morceaux)Viandes600 g
  • ail (pelé)Fruits et légumes5 morceaux
  • concentré de tomateÉpicerie30 g
  • tomates pelées (coupées puis mixées)Fruits et légumes2 morceaux
  • feuilles de laurier fraîchesÉpices4 morceaux
  • selÉpices10 g
  • harissa (facultatif)Épicerie15 g
  • piment (entier)Fruits et légumes1 morceau
  • raz el hanout rougeÉpices12 g
  • carviÉpices6 g
  • tabeul (épices tunisiennes, facultatif)Épices6 g
  • eauBoissons2,5 litres

par portion

Nutrition

540kcal

Glucides
12 g
Protéines
24 g
Lipides
44 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Marmite
  • Blender

pas à pas

Préparation

  1. Mélanger la poudre de mloukhiya avec l'huile

    • Verser la poudre de mloukhiya dans la marmite.
    • Ajouter l'huile d'olive et mélanger pour que l'huile imbibe bien la poudre.
    • Cuire à feu doux en remuant régulièrement jusqu'à obtenir une texture homogène.
    Étape 1
  2. Mixer les tomates et l'ail

    • Couper les tomates pelées.
    • Les mixer avec l'ail pour obtenir une pulpe.
    Étape 2
  3. Cuire la sauce

    • Ajouter la pulpe de tomate dans la marmite.
    • Ajouter l'eau, en remplissant bien la marmite.
    • Laisser cuire à feu doux jusqu'à ce que le liquide réduise de moitié.
    • Remuer régulièrement.
    Étape 3
  4. Mariner la viande

    • Mélanger le bœuf avec le concentré de tomate, le raz el hanout, le carvi, le tabeul et l'ail.
    • Ajouter le sel et la harissa si souhaité.
    • Bien mélanger pour que les épices pénètrent la viande.
    Étape 4
  5. Mijoter la viande dans la sauce

    • Ajouter la viande marinée dans la marmite.
    • Ajouter les feuilles de laurier fraîches.
    • Laisser mijoter à feu très doux jusqu'à ce que la viande soit bien tendre.
    • Remuer et vérifier la cuisson toutes les 30 minutes.
    Étape 5
  6. Ajouter le piment

    • Ajouter le piment entier dans la marmite pour les dernières minutes de cuisson.
    • Vérifier que la viande est bien tendre.
    Étape 6
  7. Retirer l'huile et servir

    • Quand l'huile remonte à la surface, la mloukhiya est prête.
    • Retirer l'excédent d'huile à la surface.
    • Servir bien chaud.
    Étape 7